حياتنا مرتبطة إلى حد كبير بكيفية عمل الجزء المهم من الجسم - الدماغ - ووظائفه. من خلال العمل مع هذا الجزء المركزي من الجهاز العصبي ، يمكنك تغيير ردود الفعل ، وتشكيل مواقف أخرى ، وتحسين الرفاهية. كيف تتعلم التحكم في الدماغ؟
دليل التعليمات
1
درب عقلك. الخصائص الوظيفية الرئيسية التي يجب الانتباه إليها هي قوة وتنسيق العقل والمرونة والتحمل. تسمح لنا قوة العقل بالتركيز على ما هو مطلوب للمقدار الصحيح من الوقت. المرونة - القدرة على التحول من واحد إلى آخر. يتم تحديد القدرة على التحمل من خلال مدة مستوى عال من النشاط ، ويسمح لك التنسيق بالعمل مع العديد من المفاهيم في وقت واحد أو في نفس الوقت قيادة سلسلة من عمليات التفكير الموازي.
2
تخلص من الفوضى في الأفكار. للقيام بذلك ، افهم ما يشغل دماغك. اكتب كل أفكارك على ورقة. تجاهل وضوح الصياغة. اكتب كل ما يتبادر إلى الذهن: المشاعر والرغبات والمخاوف والخطط والمهام.
3
ثم ابدأ في الجمع بين الكلمات ذات المعاني المتشابهة وتقليل الصياغة إلى الحد الأدنى. افعل ذلك حتى لا يبقى شيء على الإطلاق ولا شيء لتسجيله.
4
درب انتباهك. حدد المدة التي تريد التركيز فيها. على سبيل المثال ، لمدة دقيقتين. ضع ساعة بيدك أمامك وقم بتشغيل التلفزيون في نفس الوقت. عندما يبدأ التركيز في التلاشي ، وتبدأ في تشتيت انتباهك بواسطة البرنامج التلفزيوني ، ارجع إلى المهمة. لا يمكن تحقيق التركيز المستدام إلا من خلال التدريب. اتفق مع نفسك على أنك ستنتبه لما يحدث في الوقت الحالي.
5
تتبع ما تنتبه إليه أولاً. انظر حول الغرفة ، وأبرز بعض الأشياء المستديرة فيها. إذا انتبهت إلى المشاكل ، فستكون الحياة مليئة بالمشاكل. بالتركيز على التفاصيل ، سيفقد العالم اتصاله المنطقي ونزاهته. ركز على العمليات الإبداعية ، وستصبح الحياة مثيرة للاهتمام ومتنوعة.
6
تدريب التفكير الخيالي. أغمض عينيك وتخيل نفسك على شاطئ البحر. استمع إلى صوت الأمواج ، وشم الماء المالح ، واشعر بالرش يهرب من الهاوية. استمر في التفكير في الصورة على شاشة الإدراك الداخلي. اشعر بالرياح وحبيبات الرمل على بشرتك وأشعة الشمس. بعد مرور بعض الوقت ، عد إلى الواقع. سوف تشعر كيف استرخاء جسمك والراحة. كل هذا ممكن بفضل عملك مع الدماغ.