وفقا للإحصاءات ، واحدة من كل خمس نساء اللواتي يلدن يواجهن إجهاد ما بعد الولادة. يتم استبدال الأيام الأولى من النشوة من ظهور الطفل الذي طال انتظاره بالتهيج المستمر والتعب. حتى لا تتطور المخاوف والمخاوف إلى عصاب مهووس ، من المهم تحليل حالتك في الوقت المناسب ومعرفة كيفية ترتيب الأولويات بشكل صحيح.
كقاعدة ، يحدث شعور متزايد بالقلق في النساء اللواتي يلدن لأول مرة. في الأسبوع الأول بعد الولادة ، تخاف المرأة: ماذا لو فعلت شيئًا خاطئًا؟ ماذا لو حدث شيء لطفلي؟ هذه حالة طبيعية لشخص يجد نفسه في وضع جديد تمامًا. في هذه اللحظات ، أكثر من أي وقت مضى ، هناك حاجة إلى دعم الأطباء المحترفين والأحباء.
بعد الخروج من المستشفى ، قم بالتسجيل في دورات رعاية الأطفال. لا تتردد في مشاركة تجاربك مع النساء اللواتي مررن بهذا بالفعل. لا تخف من الوثوق بالطفل لزوجك وجداتك - دعهم يساعدونك حتى تتاح لك الفرصة للراحة أحيانًا.
إذا تركت وحيدًا مع الطفل لسبب ما: والد الطفل لا يعرف أين ، ورفضتك عائلتك ، وما إلى ذلك ، لا داعي للذعر! كل مدينة لديها مراكز أزمات تساعد في الإسكان وتوفر الدعم النفسي. في الحالات القصوى ، اطلب المساعدة من الأصدقاء والمعارف والجيران ، إلخ.
بالإضافة إلى الخوف من أن تكون أماً سيئة ، يتم ملاحقة المرأة بعدم الرضا عن مظهرها: يبدو أنها قد أنجبت بالفعل ، وبقيت معدتها مثل بطن المرأة الحامل. ومع ذلك ، يطمئن الأطباء: سبب انتفاخ البطن يكمن في تورم الرحم (بعد كل شيء ، اضطررت لتحمل مثل هذه الأحمال) ، مع الرضاعة النشطة ، سوف ينقبض الرحم ، وسيتم إزالة البطن بمرور الوقت (بعد 1-3 أشهر).
يمكن أيضًا إزالة علامات التمدد والوزن الزائد ، ستكون هناك رغبة. تجنب الأعذار مثل: "الطفل يأخذ الكثير من الوقت! ليس هناك وقت للتعامل مع نفسك." في الآونة الأخيرة ، تعتبر اللياقة البدنية للأمهات مع الأطفال منطقة لياقة شعبية. سوف تستمتع في الفصل الدراسي بالتواصل مع الطفل ، وأداء تمارين مشتركة: الطفل تحت الإشراف ومفيد في الشكل.
مما لا شك فيه أن الطفل يشغل جزءًا أساسيًا في حياة الأسرة ، ولكن لا تحرم نفسك من متعة التواصل مع زوجك: الثناء على المساعدة والدعم ، والابتهاج بالنجاحات ، والاهتمام بالأعمال التجارية ، والتمتع بحياتك الجنسية إلى أقصى حد ، إلخ.
قد لا يبدأ الاكتئاب مباشرة بعد الولادة ، ولكن خلال الفترة التي يكون فيها من الضروري إرسال الطفل إلى روضة الأطفال. وفقا لعلماء النفس ، يمكن أن يسبب الارتباط النفسي الوثيق بين الأم والطفل المخاوف من الانفصال عن الطفل حتى لبضع ساعات.
عند الذهاب إلى العمل ، قد تواجه مشاكل في الاغتراب في الفريق - يمكن أن يتغير الكثير أثناء غيابك. حسنًا ، إذا كان هناك بعد المرسوم مكان للذهاب. يمكن أن يسبب نقص الطلب في المهنة أيضًا التوتر والقلق.
حتى لا يغمس فرح الأمومة بالاكتئاب الخبيث ، لا تركز على الطفل. عند إنجاب طفل ، لا تنسى حبيبك: كن نشطًا من حيث الرياضة ، والتواصل مع الأصدقاء وتكوين أصدقاء جدد (مثل الأمهات) ، وقراءة الكتب ، وكشف المواهب والمهارات ، والانخراط في الإبداع ، وما إلى ذلك.
إذا كنت تشعر أنك غير قادر على التعامل مع الإجهاد بنفسك (مع الرهاب الهوس والصداع والأرق وغيرها من الحالات القلقية) - اطلب مساعدة مؤهلة من طبيب أعصاب أو طبيب نفسي: قد يتم وصف الأدوية لك أو ستقدم لك مصحة جيدة.