لا يوجد مزاج ، ويشعر بالانهيار ، ولا يزال هناك الكثير للقيام به - هذه الصورة مألوفة للجميع. ومع ذلك ، لا يعرف الجميع كيفية إعادة الشحن بالطاقة الحيوية وإسعاد أحبائهم وأقاربهم برفاههم.
دليل التعليمات
1
استمع إلى الموسيقى
اتضح أن الموسيقى هي أحد مصادر الفرح. بمجرد استيقاظك ، قم فورًا بوضع أغنيتك المفضلة ، وإذا كان لديك الكثير منها ، فهذا أفضل. بالطبع ، يجب تجنب التراكيب الحزينة للغاية. بعد كل شيء ، لا تريد أن تكون منزعجًا أكثر ، ولكن أن تكون شخصًا نشطًا!
2
الاستحمام
الماء البارد طريقة جيدة لإيقاظ الطاقة في نفسك! بعد النوم ، لا تكن كسولًا وتغتسل. إذا كنت تخشى الوقوف تحت الماء البارد ، فقم أولاً بفتح الماء الدافئ ، ثم سرعان ما تبرد! عد إلى 10 ويمكنك الخروج. الأدرينالين!
3
اشرب الشاي
يعتقد كثير من الناس عن طريق الخطأ أن القهوة هي أفضل مشروب للطاقة. السبب في ذلك هو الإعلان. في الواقع ، إذا كنت تشرب بضعة أكواب من الشاي يوميًا ، فسوف تقلل من مستوى هرمونات التوتر. عند شرب القهوة ، سيزيد على العكس. كوب من الشاي الأخضر المعطر لن يسعدك فحسب ، بل سيكون له أيضًا تأثير إيجابي على صحتك: فهو يعمل على تطبيع ضغط الدم وتنظيف الجسم من السموم. كما تعلم ، لا يمكن للعقل السليم أن يكون إلا في جسم سليم.
4
رائحة الليمون
تؤثر الرائحة بشكل مباشر على مزاجك. رائحة الحمضيات تثير طاقتنا ، وترسل إشارات إلى الدماغ ، وتجعلها تنتشر في جميع أنحاء الجسم. وفيتامين سي ، بدوره ، يزيد الطاقة من خلال استقلاب البروتين. هو الذي يساعد على التعامل مع الموقف المجهد.
5
البس الزاهية
والحقيقة هي أن التأمل اليومي للنغمات المظلمة يمكن أن يؤدي ببساطة إلى إيقاف مزاجك. لا يترتب على هذا أنه يستحق التفريغ مثل الببغاء ، على الإطلاق. سيكون كافيًا الحصول على زوج من الملحقات ذات الألوان الزاهية ، على سبيل المثال ، وشاح!
6
المشي في الهواء النقي
لماذا عندما تشعر بالتعب والخمول ، تذهب إلى الفراش وتفضل النوم ، بدلاً من الاستعداد بسرعة للمشي؟ يمنحك قضاء وقت قصير في الهواء النقي طاقة أكثر من النوم القصير ، وبعد ذلك ستشعر بالإرهاق. وإذا كنت في الصباح بعد كوب من الشاي الأخضر مدمنًا على الركض في الصباح ، فيمكنك نسيان المزاج السيئ أو الاكتئاب!
7
ارقص
هذه هي أفضل طريقة لاكتساب الطاقة والحفاظ على نفسك في حالة رائعة. من الأفضل ، بالطبع ، التسجيل في نوع ما من مدارس الرقص ، بعد أن قررت سابقًا الاتجاه الذي أعجبك بحيث يمكنك بعد ذلك التألق مع باسك المذهل بين أصدقائك ، وليس فقط