الجميع يرتكبون أخطاء. كم يوجد في اليوم؟ واحد؟ اثنان؟ ستة؟ كل هذا يتوقف على الشخص. يمكن تعلم درس مفيد من كل خطأ ، لذلك يكفي أن تنظر إلى نفسك من الجانب ، وتحلل سلوكك. الوسائل في طريق الاستبطان ستكون يوميات شخصية ومقاطع فيديو ومحادثات مع نفسك.
ستحتاج
مذكرات ، وأشرطة الفيديو القديمة
دليل التعليمات
1
لتتعلم كيف ترى نفسك من الخارج ، اتخذ أولاً خطوة بسيطة - احتفظ بمذكرات. جميل ، وهو جميل في يديك. نعم ، نعم بالضبط! هذا ليس مرهقًا ولكنه مفيد بشكل لا يصدق. اكتب في اليوميات بانتظام عواطفك وانطباعاتك عن اليوم. إعادة قراءة السجلات القديمة ، بعد ذلك بقليل ستتمكن من القيام باكتشافات صغيرة ، والعثور على الإيجابيات والسلبيات ، والصفات الجيدة والسيئة ، وتقييم أفعالك في حالة معينة. يبدو أن اليوميات تسمح لك بالتراجع ، والنظر إلى حياتك وأفعالك من الجانب ، وبالمناسبة ، غالبًا ما تتأكد مرة أخرى من أن أي مشاكل تميل إلى الانتهاء.
2
من وقت لآخر ، ينصح علماء النفس باستخدام نظام تحليل ثلاثي المراحل. على سبيل المثال ، الليلة ، اجلس على كرسي ، حاول أن تتذكر يومك بالتفصيل. كيف بدأت؟ من رأيت اليوم؟ كيف انتهى؟ الخطوة الثانية هي العمل. وماذا عن الوضع في المكتب (في المدرسة ، في المصنع ، إلخ)؟ هل كل شيء بخير هنا؟ إذا لم يكن كذلك ، لماذا؟ الخطوة الثالثة هي الحياة بشكل عام. حاول الآن تحليله ، ثم قارن بين كل هذه الخطوات الثلاث. ربما حان الوقت لتغيير شيء ما؟
3
اعرض أيضًا الصور ومقاطع الفيديو القديمة حيث يتم التقاطك. يوصى بتحليل الفيديو بشكل خاص. يسمح لك باكتشاف تلك الميزات في السلوك التي لا تضر لتصحيحها أو التخلص منها تمامًا. في البداية ، بعد مشاهدة مقاطع الفيديو ، يمكن أن تنشأ مشاعر قوية. مهمتك هي محاولة الانتقال منهم إلى الإجراءات البناءة لتحسين شخصيتك وحياتك الثمينة. بشكل عام ، من الأفضل أن نرى أنفسنا من جانب النقد ، الشيء الرئيسي هو أنه لا يتحول إلى الانضباط الذاتي المستمر.