تعطى الذاكرة لكل شخص عند ولادته. ولكن حتى لا تفشل الذاكرة أبدًا ، يجب تدريبها بانتظام ، مثل العضلات. هناك عدة طرق لتحسين الذاكرة.
دليل التعليمات
1
تحتاج الذاكرة الجيدة إلى تناول جرعات كافية من الفيتامينات A و E و C و B يوميًا ، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية غير المشبعة والكالسيوم والحديد. لذلك ، ابدأ في تحسين ذاكرتك بتغيير نظامك الغذائي. غالبًا ما تأكل الكيوي والبرتقال والتفاح والموز والحبوب والمكسرات والزيوت النباتية (يفضل الزيتون أو بذر الكتان) والأسماك الدهنية ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء.
2
التمرين المنتظم هو أيضًا تدريب على الذاكرة ، والذي يتم تحسينه من خلال زيادة الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب النشاط البدني ، يتم تكوين النهايات العصبية في الدماغ وتنمو بشكل أسرع ، مما يساهم في تحسين الحفظ ويمنع ضعف الذاكرة.
3
يساعد على تحسين وظيفة الدماغ النشطة المستمرة للذاكرة. لذلك ، حاول لعب الشطرنج في كثير من الأحيان ، وحل الألغاز والكلمات المتقاطعة. بمرور الوقت ، لن تتحسن الذاكرة فحسب ، بل ستتحسن الانتباه أيضًا ، مما سيساعد بدوره على امتصاص المعلومات الجديدة بشكل أسرع وأكثر اكتمالًا.
4
طريقة بسيطة وبأسعار معقولة لتحسين الذاكرة هي الذهاب إلى المتجر بدون قائمة تسوق. قم بتجميع هذه القائمة مسبقًا في المنزل وأعد سرد المنتجات التي تحتاج إلى شرائها. بعد ذلك ، بعد عودتك إلى المنزل ، تحقق من كمية واسم المنتجات المشتراة مع القائمة المجمعة سابقًا.
5
أسلوب فعّال لتدريب الذاكرة هو "تمرير" أحداث اليوم السابق في الرأس. في نفس الوقت ، حاول أن تتذكر أكبر قدر ممكن من التفاصيل عما قلته وفعلته منذ اللحظة التي استيقظت فيها للنوم. ثم "التمرير" في ذاكرة الأمس بترتيب عكسي.
6
لا تهمل مثل هذه الطريقة البسيطة والفعالة لتحسين الذاكرة ، كنقاط شفوية. حاول ، على سبيل المثال ، حساب كمية المشتريات في المتجر وليس باستخدام الآلة الحاسبة ، ولكن بمفردك. ثم اطرح المبلغ المستلم من ميزانية الأسرة الشهرية. هذا التمرين البسيط ، الخاضع لانتظام تكراره ، يقوي الذاكرة تمامًا.
مقالة ذات صلة
قاعدة باريتو: ما هي وكيف تضعها موضع التنفيذ