الشجاعة ، الخوف ، التصميم - هذه الصفات الشخصية المتأصلة في النفوس الشجاعة الحقيقية قد تم تقديرها في جميع الأوقات. إنها ذات صلة الآن: يسعى الكثير من الناس ، كما كان من قبل ، إلى التحرر من مختلف المخاوف والأحكام المسبقة.
ستحتاج
- - عضوية صالة الألعاب الرياضية ؛
- - شريط أفقي ؛
- - قضبان
- - الدمبل.
- - استشارة طبيب نفساني.
دليل التعليمات
1
حلل ما الذي تخاف منه بالضبط؟ لماذا تعتبر نفسك لست شجاعًا بما يكفي؟ على سبيل المثال ، أنت خائف من إخبار شخص ما بالحقيقة شخصيًا ، وقول الإطراء ، واهتمي بمدى سوء حالته. هذا جبن ، خوف. أو يمكنك بسرعة ، وبطريقة ملتوية ، المرور عبر مجموعة من قطاع الطرق الذين قاموا بضرب وسلب ضحيتهم دون القيام بأي شيء. تصفك هذه الحالة أيضًا بأنك شخص جبان أو قاس. ولكن الأمر مختلف تمامًا إذا كنت تخشى القفز من ارتفاع كبير أو من خلال حريق ، أو المشي بمفردك في الشوارع المظلمة أو الوصول إلى حيوان مفترس في قفص - هذه هي الطريقة التي تظهر بها غريزة الحفاظ على الذات ، والتي غالبًا ما تنقذ الحياة.
2
ضع في اعتبارك أن الرغبة في أن تصبح بلا خوف تمامًا خاطئة. هذا معروف جيدًا للأشخاص الذين يجب أن يخاطروا بحياتهم من خلال المهنة - على سبيل المثال ، الجيش أو رجال الإنقاذ. الشخص الشجاع ليس من لا يخاف بل من يتخذ القرار الصحيح بالرغم من الشعور بالخوف. من يتغلب على الخوف ويفعل ما يجب القيام به.
3
تجنب مخاطر غبية وغير معقولة. هناك حالات تحتاج فيها إلى توخي الحذر ، فكر جيدًا قبل اتخاذ أي خطوة حاسمة. قاتل أنواعًا معينة من المخاوف التي تمنعك من العيش.
4
على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى من هجوم اللصوص ، فقم بتطوير قوة العضلات وإتقان فنون الدفاع عن النفس التي تناسبك. لذلك ستصبح أكثر ثقة في نفسك ، ليس فقط الجسد ، ولكن أيضا الروح. يمكنك البدء في التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، تحت إشراف مدرب متمرس. اختر فنون الدفاع عن النفس التي تناسبك حسب نوع المزاج واللياقة البدنية. سامبو ، الملاكمة ، الكاراتيه مناسبة للأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية متطورة ، وهنا قوة التأثير لها أهمية قصوى. الووشو ، الأيكيدو ، الجوجيتسو ، إلخ. تركز في المقام الأول على السرعة وخفة الحركة ، وبالتالي مناسبة لأولئك الذين ليسوا عضلات متطورة للغاية.
5
درب عضلاتك في المنزل ، مثل هذا التدريب يساعد أيضًا على تقوية قوة العقل ، واكتساب الشجاعة ، والثقة بالنفس. يمكنك التمرن على الشريط الأفقي ، والأشرطة المتوازية ، وإجراء عمليات تمرين مختلفة ، وتمارين بسيطة على الصحافة ، واستخدام الدمبل للتدريب.
6
مارس الرياضة المتطرفة. التجديف بالأنهار الجبلية ، القفز بالمظلات ، تسلق الجبال ، إلخ. - بصحبة الأصدقاء ذوي التفكير المماثل ، ستنسى مخاوفك بسرعة وتطور الثقة بالنفس.
7
قم بزيادة احترامك لذاتك ، ولا تضع أهدافًا غير واقعية لنفسك ، وقم بتقسيم كل مهمة عالمية إلى خطوات صغيرة. بعد أن حققت نجاحًا صغيرًا ، لا تنس أن تثني على هذا ، تشعر بطعم النصر.
8
للتخلص من الجبن والخوف من قول الحقيقة لعين الشخص ، افعل ذلك مرة واحدة فقط. لذلك ستزيد من احترام الذات ، وستزداد سمعتك أيضًا في عيون الآخرين. في المرة القادمة ، على الأرجح ، لن تتمكن من فعل خلاف ذلك. لكن ، عندما تصبح مقاتلاً من أجل الحقيقة ، كن مستعدًا للجانب الآخر من الموقف - سيكون لديك أعداء في شخص الأشخاص الذين أدانتهم بكل العواقب التي تلت ذلك. هل الشجاعة في هذا الأمر مهمة بالنسبة لك؟ ربما يكون من الأصح أن تتجاهل ببساطة الشخص الذي تزعجه دون الدخول في مواجهة مفتوحة معه؟ الأمر متروك لك.
9
تأكد من التعامل مع مخاوف بعيدة المدى ورهاب وما إلى ذلك. من المهم جدا فهم عدم واقعية هذه المخاوف ، ومبالغة فيها. كل رهاب له منهجية خاصة به للتغلب عليه ، والتي يمكن أن يقدمها لك طبيب نفسي. غالبًا ما وجد الأشخاص الذين يعانون من هذه المخاوف القوة في مواجهة أنفسهم لدرجة أنهم كانوا خائفين جدًا. واختفت المخاوف.
10
إذا كان لديك مستوى متزايد من القلق ، فلا تشاهد أو تقرأ نشرات الأخبار الإجرامية ، وترفض مناقشة جميع أنواع المشاكل مع محاوريك ، ولا تركز على الأحداث السلبية ، وتكوين صداقات مع المتفائلين. في بعض الأحيان ، لكي تصبح رجلًا شجاعًا ، يكفي تغيير رؤيتك للعالم إلى إيجابية ، حتى تتمكن من رؤية أن هناك العديد من الأشخاص الجيدين في العالم الذين لا يرغبون في إلحاق الضرر بك.