يعاني الآن عدد كبير من الناس من متلازمة التعب المزمن. التغذية غير السليمة ، الإجهاد في العمل ، عدم ممارسة الرياضة - كل هذا له تأثير سلبي على الجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى إرهاق شديد واللامبالاة.
إيقاع عال من الحياة ، وكميات كبيرة من المعلومات ، وسوء التغذية ، واضطراب النوم - كل هذا يؤثر سلبًا على جسم الإنسان. التعب يتراكم ويأخذ شكلاً مزمنًا. يصبح الشخص خمولًا وخمولًا ، ولا يهتم بأي شيء ، ولا يجلب الصويا الاسترخاء الكامل.
إذا كانت هذه الأعراض موجودة ، فهذه إشارة على أن الجسم يحتاج إلى راحة نفسية.
للتخلص من التعب المزمن والإرهاق ، تحتاج إلى ما يلي:
- نوم كامل
يجب أن تكون 8 ساعات على الأقل. هناك حاجة ماسة للدماغ ليخوض كل مراحل النوم ويتعافى الجسم بالكامل خلال الليل.
- النظام الغذائي الصحيح
أضف المزيد من الخضار والفواكه الطازجة في نظامك الغذائي اليومي. تجنب الأطعمة السريعة والدهون والسكرية.
- استبعاد الكحول والنيكوتين والكافيين والمنشطات الأخرى من الاستخدام
إنها تعطي تأثير استرخاء مؤقت ، وبعد ذلك تبدأ مرحلة أسوأ من التعب واللامبالاة والاكتئاب.
- تحتاج إلى المشي في الهواء الطلق
حاول قضاء ساعة على الأقل يوميًا في الهواء الطلق. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية في الجسم وله آثار مفيدة على الرئتين.
- القيام بالتربية البدنية
إذا لم يكن هناك وقت كافٍ للصالة الرياضية ، فيمكنك القيام برسوم قصيرة على الأقل في الصباح. هذا سيعطي الطاقة والقوة طوال اليوم.
- ترتيب أيام الصمت
التدفق المستمر للمعلومات غير الضرورية التي تتدفق علينا كل يوم يرهق الدماغ بشكل كبير ، ويقلل من تركيز ووضوح الفكر. التزم الصمت لفترة من الوقت عن طريق إيقاف تشغيل التلفزيون والهاتف والراديو ومصادر ضجيج المعلومات الأخرى لفترة قصيرة.
هذه هي وصفات التعب الأكثر شيوعًا.