في الواقع ، التعب هو نوعية جيدة. بفضله ، تشعر أنك لحظة الراحة. ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك استعادة للقوة بعد الراحة ، فستشعر بالتعب ويستمر هذا يومًا بعد يوم ، لذلك تواجه التعب المزمن.
متلازمة التعب المزمن مرض. بشكل أساسي ، تتأثر النساء 30-50 سنة. الرجال أقل عرضة للإصابة بهذا المرض.
إذا تحدثنا عن أسباب الإرهاق المزمن ، فيمكننا تمييز ما يلي:
- كنت ترهق باستمرار أو تحت الضغط ؛
- هناك فرضية مفادها أن بعض الفيروسات تثير الإجهاد المزمن ، ولكن هذه النظرية لم يتم تأكيدها بعد ؛
- ضعف المناعة لديك والجهاز العصبي الضعيف ؛
- يتم خفض ضغط الدم ؛
- مشاكل هرمونية وضعف في توازن الطاقة في الجسم.
يمكن ويجب محاربة التعب المزمن. يوصى باستشارة طبيب نفساني وإجراء فحص طبي لتحديد سبب الإرهاق المستمر.
لا تفرط في التحميل. اتبع خطتك ولا تتراجع عنها. خصص الأشياء التي يمكنك نقلها أو عدم إكمالها على الإطلاق.
لا تنسى النشاط البدني. بالطبع ، لا يجب أن تركض مسافة 10 كم ، ولكن من المفيد إجراء تمارين بسيطة مع فترات راحة. تذكر أن الاسترخاء التام يمكن أن يؤدي إلى تأثير معاكس.
لا تستمع إلى الأشخاص الذين يشكون باستمرار من تعبهم وضعفهم. يمكنك تبني مزاجهم بشكل لا إرادي والشعور بالتعب.
تذكر أن التعب المزمن ليس شيئًا يزول على الفور. لذلك ، اتبع جميع نصائح الأطباء واستمر في عمل طويل الأمد.