يخاف بعض الأشخاص كثيرًا من التواجد في المجتمع ؛ عندما يتعاملون مع الناس ، يشعرون بالخوف والذعر وعدم الراحة. يطلق علماء النفس على هذا المظهر من الخوف - رهاب اجتماعي. في هذا المرض ، يعتمد الشخص بشكل كبير على آراء الآخرين ، فهو يخشى في عيون الآخرين أن يبدو غبيًا ومضحكًا وأن يساء فهمه والاستهزاء به. من الضروري محاربة هذا الرهاب ، لأنه مظهره الذي يمنع الشخص من العيش حياة كاملة.
دليل التعليمات
1
اجلس وفكر جيدًا في الأفكار التي تدفعك إلى هذه الحالة المقلقة. يجب عليك تتبع جميع الأفكار المشحونة سلبا. على سبيل المثال ، تعتقد أن الآخرين يرونك كشخص غير ممل وممل. اسأل نفسك لماذا. ربما لست متعدد الاستخدامات كما تريد حقًا. حتى انتزاع الكتب. أو ربما تعتقد أنك ممل. اطرح سؤالاً مرة أخرى ، بعد العثور على الإجابة - القضاء على المشكلة.
2
تطوير مهارات الاتصال. للقيام بذلك ، ليس عليك الذهاب إلى نفسك والخروج للعثور على محاور ، ومن غير المحتمل أن تتمكن من القيام بذلك الآن. ما عليك سوى التسجيل في موقع المواعدة أو الدردشة ، والدردشة بما يكفي والحصول على المهارات الاجتماعية التي تحتاجها.
3
ارفع من ثقتك بنفسك وكن واثقًا من نفسك. للقيام بذلك ، يجب أن تحاول. خذ شيئًا وافعله. إذا لم تنجح في المرة الأولى ، فلا تنزعج ، بل وأكثر من ذلك ، لا تستسلم. افهم أن لكل شخص الحق في ارتكاب خطأ. ولكن ضع في اعتبارك أن الهدف هو اختيار الشخص الذي تفهمه حقًا.
4
من أجل التغلب على خوف الناس ، ينصح بعض علماء النفس بإثارة حالة من القلق ، كما هو الحال في القول "إنهم يركل إسفين مع إسفين". اذهب إلى المقهى ، إلى السينما ، إلى حيث يوجد الكثير من الناس. يمكنك أيضًا محاولة إرجاع السلع منتهية الصلاحية إلى السوبر ماركت ، أي يجب عليك اختبار نفسك في المواقف المختلفة.
5
تغلب على خجلك مرة واحدة وإلى الأبد ، لا تنتقد نفسك ، وحتى أكثر من ذلك ، لا تعتقد أنك مضحك. عبر دائمًا عن وجهة نظرك ، حتى لو لم تكن متأكدًا من صحتها. تذكر: لكل الناس الحق في ارتكاب خطأ!
6
كملاذ أخير ، قم بزيارة طبيب نفساني ، بمساعدة تقنيات مختلفة ، سوف "يخرج" خوفك ثم "يدمره".