كيف تتوقف عن التفكير في الطعام

يزور العديد من الناس الأفكار المستمرة حول كيفية تناول هذا. يفكر بعض الناس في الطعام لأنهم يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا ، عندما لا يمتلك الجسم ما يكفي من العناصر الغذائية من الطعام ، ويتم إرسال إشارات إلى الدماغ تفيد أن الوقت قد حان لتناول الطعام. يفكر الآخرون في الطعام حتى عندما يكون ممتلئًا. في هذه الحالة ، هناك بالفعل أسباب نفسية. على سبيل المثال ، الطعام هو الطريقة الوحيدة للشخص لتخفيف التوتر أو التوتر أو الاستمتاع.

دليل التعليمات

يحاول العديد من النساء والرجال ، إنقاص الوزن بشكل أسرع ، اتباع نظام غذائي يعد بنتائج سريعة. في كثير من الأحيان ، يتم تحقيق فقدان الوزن من خلال استبعاد النظام الغذائي لأي مجموعات غذائية ، عن طريق تقييد صارم للسعرات الحرارية المستهلكة. مع الانتقال الحاد من نوع واحد من التغذية إلى نوع آخر ، يبدأ الجسم في الشعور بالضغط ، وفي بعض الحالات نقص العناصر الغذائية والعناصر. يبدأ الشخص في تجربة الجوع باستمرار ، وكل أفكاره تتعلق فقط بالطعام. لتجنب ذلك ، من الأفضل اختيار الأنظمة الغذائية التي لا يوجد فيها قيود حادة على أي منتجات. يجب أن تكون التغذية متنوعة وكاملة ، ثم ستفكر أقل في الطعام.

من الأفضل تناول 5-6 مرات في اليوم ، ولكن ليس في أجزاء كبيرة. لذلك لن يكون لديك الوقت للجوع ، مما يعني أن الأفكار عن الطعام لن تكون متطفلة للغاية. إذا كان لا يزال هناك شعور بالجوع بين الوجبات ، فمن الأفضل إرضائه بتفاحة أو حفنة من المكسرات أو كوب من الكفير. لا يزال بإمكانك شرب كوب من الماء ، حيث غالبًا ما يخلط الناس بين الجوع والعطش.

إذا كنت ممتلئًا ، لكن الأفكار عن الطعام لا تتوقف عن مضايقتك ، فربما يكون السبب هو الأسباب النفسية. تحتوي العديد من المنتجات على مواد تساعد على مقاومة الإجهاد والعصبية والتوتر. غالبًا ما تستخدم الأطعمة الحلوة كمضادات للاكتئاب. أنها تحتوي على الكثير من السكر ، والتي ، عند تناولها ، تنطوي على زيادة في المزاج. وإذا كان لدى الشخص أي مشاكل ، فإنه يحاول رفعها عن طريق تناول الشوكولاتة أو الحلوى. إذا كانت المواقف العصيبة تحدث بشكل متكرر ، وكل منها يلتصق ، فإن الشخص يتطور تدريجيًا إلى الاعتماد على الغذاء. يصبح الطعام بالنسبة له الطريقة الوحيدة للحصول على حصته من الفرح والهدوء. للتوقف عن التفكير في الطعام ، تحتاج إلى تغيير موقفك تجاهه. ابحث عن طرق أخرى للتعامل مع التوتر والفشل. على سبيل المثال ، بدلاً من الجلوس على الطاولة ، من الأفضل الذهاب والتمشية. يساعد الهواء النقي على تخفيف التوتر العصبي ، ويملأ الجسم بالأكسجين ، ويزيد من مستوى الحيوية. أو تجد نفسك هواية ستشغل كل وقت فراغك.

يساعد على التعامل مع الأفكار حول الطعام وزيادة النشاط البدني. أثناء الرياضة والرقص ، يتم إنتاج المواد التي تعزز المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، عند أداء التمارين ، تركز جميع الأفكار على كيفية تنفيذها بشكل صحيح ، بدلاً من تناول الطعام. وستكون التغييرات الأولى في شكلك الجسدي حافزًا ممتازًا لمزيد من الرياضة. تدريجيًا ، ستنسى الوقت الذي كانت فيه رغبتك الرئيسية في تناول الهامبرغر أو لوح الشوكولاتة.