يمكن أن يحدث الحزن لدى كل شخص ، لكنك بحاجة إلى إيجاد القوة في نفسك لتعيش عليها. كل شخص يديرها ويختبرها بطريقته الخاصة: شخص قادر على أن يكون مثابراً وقوياً ، ويخرج شخص من هذه الحالة مؤلم وصعب.
دليل التعليمات
1
على أي حال ، يجب ألا يعاني الشخص من الحزن وحده. في هذه الفترة الصعبة من الحياة ، يجب أن تكون دائمًا في دائرة الأشخاص المقربين الذين يمكنهم الدعم والاستماع. لا تبخل الدموع إذا كنت تريد البكاء. تحتاج إلى استنفاد حزنك حتى النهاية ، ولا تحاول إغراقه باستقبال لا نهاية له من المهدئات.
2
إذا فقدت شخصًا عزيزًا ، فلا تلوم نفسك على ما حدث ، ولا تلومك لعدم امتلاكك الوقت الكافي لقول أو القيام بشيء ما - هذا هو الطريق المباشر للاكتئاب الشديد. حاول أن تفهم أن هذه حالة حياتية لا مناص منها ، ويمكن أن يحدث هذا عاجلاً أم آجلاً لكل شخص. من المهم أن تدرك أن شخصًا محبوبًا ترك حياتك إلى الأبد ، وليس محاولة إنكار هذه الحقيقة ، فهذا سيزيد من حالتك العقلية ويطيل الفترة من الاكتئاب.
3
من الضروري خلال هذه الفترة أن نلتقي بأولئك الذين يشعرون بالحزن معك. تحدث ، تذكر اللحظات السعيدة المرتبطة بشخص غادر.
4
من المهم عدم حبس نفسك والعودة تدريجيًا إلى حياتك المعتادة. يجب أن تحاول أن تأخذ كل وقت فراغك مع بعض النشاط ، حتى لا تكون وحيدًا مع حزنك. عد إلى عملك ، حاول أن تأخذ أفكارك إلى حل المهام والأسئلة المهمة. ربما يمكنك أن تجد نفسك نشاطًا جديدًا مثيرًا للاهتمام. في كثير من الأحيان ، بعد فقدان الأحباء ، يكتشف الناس قدرات واهتمامات جديدة في أنفسهم ويحققون نجاحًا كبيرًا ، لأنهم يمنحون الكثير من الطاقة لأعمال جديدة من أجل البقاء بسرعة من الحزن.
5
لا تنس أن أقاربك وأصدقائك لا يزالون بالقرب منك. هم أيضا بحاجة إلى حبك. امنحهم الرقة والاهتمام ، اشعر بمسؤوليتك تجاههم. الشخص الذي يشعر بالمسؤولية لا يمكن أن يكون ضعيفًا وعاجزًا.
6
إذا كان الشخص لفترة طويلة جدًا لا يستطيع الخروج من حالة الحزن الجامح ، مغلق في نفسه ولا يريد قبول حقيقة فقدان أحد أفراد أسرته ، فعليك بالتأكيد استشارة طبيب نفسي. ربما ، بدون مساعدة مؤهلة من أخصائي ، لا يمكنه التعامل مع الحزن نفسه. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، من غير المحتمل أن يكون الشخص قادرًا على اتخاذ قرار مستقل بشأن زيارة طبيب نفسي ؛ هنا ، يجب على الأقارب أخذ زمام المبادرة.