كيف تتغلب على الخوف من الأداء

عاجلاً أم آجلاً ، يُترك الكثير منا ليتم الاستماع إليه في الخطابة. بدءًا بقصة في روضة أطفال حول مخلب Mishka ممزق أو من الامتحانات في المدرسة ، وتنتهي بعروض تقديمية لمشاريع تجارية أو مجرد خبز محمص مع عائلتك. ولكن ماذا لو كانت الأرجل تفسح المجال قبل الأداء؟

دليل التعليمات

1

لنأخذ الأداء الأقرب ، حتى غير المتوقع ، ليس كعبء ، ولكن كهدية القدر. استعد لها كما لو كنت تنتظر إحدى اللحظات الأكثر متعة في الحياة. تدرب على المرآة ، سجل صوتك على المسجل. بعد كل استماع ، سيصبح صوتك أكثر ثقة ، وستكتسب مهارة البلاغة.

2

يجعل الخوف حتى أكثر المتحدثين ثقة هو التعتيم ، إذا لم يكبح جماح هذه المشاعر التي تخرج عن نطاق السيطرة بمرور الوقت. استخدم تمرين التنفس قبل إلقاء الخطاب. خذ ثلاثة أنفاس عميقة بطيئة مع رئتين ممتلئتين ، امسك الهواء لبضع ثوان وزفير. ستشعر بالهدوء ، لأن القلب لم يعد يقفز من الصدر ، وسيمتلئ الدماغ بالأكسجين.

3

الناس لا يخافون من الأداء نفسه ، ولكن من إدانة الجمهور. لاهتمامهم ، انظر في أعينهم. ليس كل منهما ، ولكن يقسم الجمهور إلى ثلاثة أجزاء ، مع إيلاء اهتمام متساوٍ لكل منها. عندما ترى أنهم يستمعون إليك ، ستشعر بالثقة بالنفس.

4

لا تفكر في كيفية ارضاء الجميع. ركز على كفاءتك ومهارتك. تعرف على كيفية طرح الأسئلة الاستفزازية وإعطاء إجابات لائقة لها. للقيام بذلك ، فكر مقدمًا في ما قد يُسأل عنه أثناء خطابك أو بعده وما هي الإجابة التي تعتبرها أكثر ملاءمة.

5

حتى لا تقع في مشكلة ، استعد للتحدث مسبقًا. ربما تكون هذه هي الطريقة الأكثر فاعلية لكل ما هو مقترح أعلاه. إذا فهمت المادة ، فاعلم كيف تشرحها "بكلماتك الخاصة" ، ثم اخرج إلى الجمهور بابتسامة واثقة ، وقم بتصويب كتفيك والتحدث على أعلى مستوى.

نصيحة مفيدة

انتبه للمظهر. حاول أن تبدو مثاليًا ، يجب أن تكون الملابس عليك مريحة ، وليس تقييد الحركة. بعد كل شيء ، حتى الكعب العالي أو الأحذية الضيقة للغاية يمكن أن تصبح مصدرًا للإثارة الإضافية للجمهور.