التوتر المستمر ، والشعور بالمسؤولية تجاه كل شخص وكل شيء ، والتجارب المتكررة - كل هذا في النهاية يمكن أن يؤدي إلى التعب المزمن والإرهاق العصبي. يمكنك تعلم التوقف عن التحكم في كل شيء ، لأنك تحتاج فقط إلى تغيير طفيف في رؤيتك للعالم.
دليل التعليمات
1
فكر في موقف معين يقلقك كثيرًا. حلل لماذا أنت قلق ، ما الذي تخاف منه؟ أن هناك خطأ ما وتحصل على نتيجة سلبية؟ حاول الآن أن تنظر إلى هذا الموقف بدون مشاعر ، بعيدًا ، من خلال عيون مراقب غير مهتم به. تخيل أن أسوأ الأشياء ستحدث وأجب على سؤالك: ما الذي سيتغير؟ هل يموت أي شخص أو يصاب بمرض خطير؟ هل سيزول العالم من الوجود؟ افهم أنه غالبًا ما يختتم الناس أنفسهم من أجل لا شيء ، مع القلق حيث لا يستحق ذلك.
2
حاول أن تدعه يذهب مرة واحدة على الأقل. اذهب مع التدفق ، أخبر نفسك بشيء مثل: "كما سيكون ، سيكون الأمر كذلك ، أنا لا أهتم" ، أوقف مسؤوليتك المفرطة. لا تفكر في النتيجة التي تحصل عليها. تذكر أنه لا يمكن لشخص واحد أن يتنبأ بوضوح بالوضع ، وتوقع نتائجه بنسبة 100٪.
3
ضع في اعتبارك حقيقة أنك لا تستطيع أن تكون مسؤولًا تمامًا عن كل شيء. وفر الفرصة لأشخاص آخرين لاتخاذ إجراءات مستقلة ، ولا تعتبر نفسك أكثر ذكاءً من أي شخص آخر. إذا كنت ترغب في إعطاء شخص آخر تعليمات قيمة ، أولاً وقبل كل شيء ، فكر في ما إذا كان الشخص يحتاجه حقًا ، فلماذا لا يستطيع التعامل من تلقاء نفسه ، دون حثك؟
4
إذا كان لديك عادة التحكم في تصرفات الأشخاص بسبب الشكوك حول قدرتهم على القيام بشيء طبيعي ، فكر فيما إذا كان شريطك مرتفعًا جدًا بالنسبة للآخرين؟ ربما أنت صعب الإرضاء للغاية ، وبالتالي تحاول إذلال شخص ما ، والتخلص من كل مزاجك السلبي السيئ عليه؟ تذكر: لن يحب معظم الناس أن يكونوا تحت إشرافك الدقيق طوال الوقت.
5
ضع في اعتبارك أن التحكم المفرط في كثير من الناس مرتبط بعدم الثقة بهم. لذلك ، حاول أن تأخذ في الاعتبار اهتمامات ومشاعر الآخرين قبل أن تثبت نفسك مرة أخرى كمفتش.
6
طابق أهدافك مع قدراتك. لا تعالج المهام التي تكون مستحيلة بالنسبة لك ولا تحمّل الآخرين. أيضًا ، التخلي عن عادة تحويل التزاماتك إلى شخص لديه التحكم اللاحق في تنفيذها.
7
في كثير من الأحيان يتم تشتيت انتباهك بفصول ممتعة ممتعة ، وتعلم نظرة إيجابية ، وتأمين بنتيجة جيدة ، وفي نتيجة إيجابية لأي عمل. للقيام بذلك ، ليس من الضروري مراقبة العملية بأكملها باستمرار ، يكفي أن تعرف أنك فعلت كل ما في وسعك للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.