العواطف هي ما يجعل الإنسان إنسانًا. يعكس عالم التجارب الداخلية ثراء النفس البشرية ، ويخلق تفرد الفرد. فقط آلة بلا روح ليست قادرة على التعاطف أو الحب أو الكراهية. ولكن لا يمكن دائمًا للانفجارات العاطفية أن تحمل شحنة من الطاقة الإيجابية. هل يمكنني تعلم التحكم في نفسي ومشاعري؟
دليل التعليمات
1
نظرًا لأن الشخص كائن اجتماعي ، فإن القدرة على التحكم في المظاهر العاطفية للمرء غالبًا ما تكون حاجة ملحة. في العمل وفي المنزل ، تعد القدرة على إدارة المشاعر مهارة اجتماعية قيّمة تشهد على نضج الشخص.
2
غالبًا ما يكون الشخص المقيد عاطفيًا في طليعة حالات الصراع ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها ، سواء كان الفصل من العمل أو انهيار العلاقات الزوجية. ليس سرا أن صحتنا الجسدية مرتبطة مباشرة بالعواطف والقدرة على التعامل مع الإجهاد. كيف تتعلم التحكم في نفسك؟ وهل يمكن القيام بذلك؟
3
بادئ ذي بدء ، يجب أن نتذكر أن الخطر الأكبر يتمثل في العواطف السلبية في اللون. التهيج والغضب والاستياء والغضب يمكن أن يؤدي إلى تطور الأورام الخبيثة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
4
إذا شعرت ببدء الغضب ، حاول أن تشتت الانتباه عن الموقف الذي سببه ودعوتك للمشاركة في محادثة داخلية مع نفسك. سيسمح لك هذا النهج بتتبع مشاعرك والمصدر الحقيقي لحدوثها. سيساعد الحوار الداخلي أيضًا على تقييم الوضع وفهم العواقب السلبية المحتملة لتطوره. في معظم الحالات ، اتضح أن الضرر الناجم عن استمرار الصراع لا يستحق قضاء الوقت والأعصاب والصحة عليه.
5
التوصيات العامة لإدارة مشاعرك هي: تقبل مشاعرك ، واعرف الأسباب الكامنة التي جلبتها إلى الحياة. إذا ظهر هذا الشعور أو ذاك في كثير من الأحيان في مواقف متشابهة ، فكر في ما هو شائع في هذه المواقف.
6
ليس من المنطقي محاولة معاقبة نفسك على إظهار أي مشاعر. تذكر أن المجال العاطفي لشخصيتك هو جزء لا يتجزأ منه ، مما يشير إلى أن شيئًا ما في عالمك لا يسير تمامًا كما تريد.
7
ناتج العواطف هو رد فعل فسيولوجي طبيعي تمامًا يسمح لك بتنظيم الحياة العقلية. يساعد مظهر المشاعر على التخلص من الإجهاد الداخلي غير الضروري. من المهم فقط أن يظل الإفراج عن التهمة العاطفية ضمن إطار مقبول اجتماعيًا ولا ينتهك كرامة شخص آخر ومعاييره الأخلاقية والقانونية.
8
هل يمكنني تغيير مشاعري؟ في معظم الحالات ، هذا ممكن ، على الرغم من أنه يتطلب مهارات معينة للتنظيم الذاتي. قل ، إذا شعرت بمشاعر سلبية تجاه زميل في العمل ، فلا تحتفظ بها لنفسك. صاغ ادعاءاتك وعبّر عنها للشخص بالشكل الصحيح. في بعض الأحيان يتبين أن الموقف يتوقف عن التوتر ، ويختفي كل السلبي.
9
بالطبع ، في بعض الأحيان لا يمكنك الاستغناء عن استشارة مؤهلة من طبيب نفسي متخصص سيساعدك على معرفة نفسك بشكل أفضل واختيار الطرق المناسبة لاكتساب قدرتك على إدارة نفسك بطريقة جيدة.