كيف تغير مزاجك

هناك أربعة أنواع من المزاج: أنواع الكوليك ، السانغوي ، الكئيب والبلغم. لكل منهم خصائصه وميزاته. على سبيل المثال ، الناس بلغامون هادئون ومتوازنون ، ولكن من الصعب جدًا التقارب مع الآخرين. يعتقد أن الشخص يتلقى مزاجًا معينًا منذ الولادة ، وبالتالي فمن المستحيل تغييره. ولكن يمكنك تغيير بعض الميزات التي تميز هذا النوع أو ذاك.

دليل التعليمات

1

قبل البدء في التغيير ، حدد نوع مزاجك ، وادرس خصائصه المميزة. انظر ما تريد تغييره ، وما يناسبك تمامًا. لذا ، فإن الأشخاص المتفائلون هم أناس نشيطون واجتماعيون ، فهم يتحكمون في عواطفهم بشكل جيد ، ولكن في نفس الوقت يتم تشتيت انتباههم بسهولة عن العمل إذا كانوا رتيبين ومملون. الأشخاص الكوليريك أيضًا متنقلون للغاية ، ويسعدهم أن يشرعوا في عمل جديد ويستسلمون له بكل شغف. عيوب هذا النوع من المزاج هي عدم التوازن ، استثارة خفيفة ، والتهيج. الناس الكئيبون سلبيون ، ضعفاء ، يفضلون أن يكونوا في بيئة حيث هم على دراية بكل شيء. لكن هذا النوع له إيجابياته. الكآبة قادرة على تجربة مشاعر عميقة وثابتة. من الصعب جدًا أن يفقد الأشخاص البلغمات أعصابهم ، ولديهم احتياطي كبير من الهدوء والصبر ، وهم يتحركون بعناد نحو أهدافهم. لكن في الوقت نفسه ، هؤلاء الأشخاص ليسوا اجتماعيين للغاية ، وخاللين من العواطف ، وغير عمليين.

2

فكر فيما إذا كنت بحاجة إلى هذه التغييرات. من المحتمل أنك تحب الأشخاص الأكثر نشاطًا اجتماعيًا ، ولكن هل ستشعر بالراحة في نفس الدور؟ أو ، على العكس من ذلك ، أنت عاطفي للغاية وتحسد الناس أكثر تقييدًا. ولكن إذا تعلمت التحكم في مشاعرك ، فكيف سيؤثر ذلك على حياتك؟ هل سيصبح أقل إثارة للاهتمام بالنسبة لك؟ ربما ليس عليك فعل أي شيء مع المزاج ، ولكن يجب عليك اختيار الاهتمامات المناسبة والهوايات والعمل والعثور على دائرتك الاجتماعية. أو قم بتطوير تلك الميزات الإيجابية المميزة لنوع مزاجك.

3

إذا كنت لا تزال تقرر التغيير وتقرر الصفات التي تريد تغييرها ، فابدأ في العمل على نفسك. طور برنامجًا سيجعل تغييراتك تحدث. خذ نصيحة علماء النفس ، والتمارين النفسية المختلفة التي ستساعدك على تحقيق هدفك. على سبيل المثال ، أنت من النوع الكوليري في مزاجك. وتريد أن تصبح أكثر توازناً ، وتعلم التحكم في العواطف. إحدى النصائح الشائعة في هذه الحالة: في اللحظة التي تشعر فيها أنك بدأت في الغليان ، عد إلى نفسك 5 أو 10.سيؤدي ذلك إلى منع العواطف من الهرب. أو غادر الغرفة حتى لا ترى موضوع تهيجك ، ستهدأ المشاعر السلبية من تلقاء نفسها. بالطبع ، بعيدًا عن الفور ستلاحظ أنك أصبحت أكثر هدوءًا ، ولكن إذا اتبعت هذه النصائح باستمرار ، فسوف تلاحظ عاجلاً أم آجلاً تغييرات في مزاجك.

4

يمكنك الاشتراك في التدريبات التي تهدف إلى تطوير صفات معينة. على سبيل المثال ، من الصعب عليك التواصل مع الآخرين ، فأنت غير نشط وغير متأكد من نفسك. انتقل إلى الدورات التي ستساعدك على اكتساب الثقة بالنفس ، وتعلم كيفية التعرف على الأشخاص الآخرين والتواصل معهم ، وما إلى ذلك.

ما هو المزاج؟