الشفقة تدمر الحياة. للتوقف عن الشعور بالأسف على نفسك ، تعلم إبراز المزايا الشخصية على الآخرين. اكتب كل ما يرضيك من حيث الفطرة السليمة. تذكر أنك الوحيد والفريد ، وبالتالي لا تستحق التعاطف بل الاحترام.
دليل التعليمات
1
تؤثر الشفقة على الذات بشكل مدمر على صحة الإنسان. من التعاطف المفرط إلى الفشل الشخصي ، تحدث اضطرابات الجهاز الهضمي (بدءًا من التهاب المعدة وتنتهي بقرحة) ؛ الاكتئاب الوهنى اللامفاوى. خلل التوتر العضلي الوعائي وانخفاض المناعة. العواقب: الخمول في الأطراف ، قطرات العرق البارد ، خفقان القلب ، الأداء الضعيف ، المخاوف التي لا أساس لها ، وعدم الرغبة في الحياة.
2
خذ ورقة فارغة وقلم رصاص واكتب كل ما كان نظريًا يسعدك اليوم. ستشمل القائمة الأحداث التي وقعت ، والظواهر الطبيعية ، والأشياء التي رأيتها ، أخيرًا.
3
على سبيل المثال ، في الصباح خارج النافذة ، تكون درجة حرارة الهواء +18 درجة. هذا ، بشكل افتراضي ، هل يرضيك؟ اكتبه. لاحظ أحد الجيران أن سيارتك بها إطارات باردة. حصلت الأخت على خمسة في المدرسة. في العمل ، أعطوك مكافأة. استمتع الأطفال بالعشاء.
4
يكمن سر طريقة "باستخدام ورقة" في أنه كلما كانت النقاط التي يتم تقديمها أصغر ، زادت سرعة التخلص من عادة الشعور بالأسف على نفسك. ما تراه اليوم بتعاطف وألم سيبدو مهينًا غدًا ، ويوم غد سيسبب لك موجة من السخط.
5
ركز على ما لديك بالفعل ، لكن الآخرين يرغبون في امتلاكه. أليس لديك أي شيء ترغب في استعارة شخص مشرد مألوف؟ كمبيوتر؟ حبيبتي سيارة؟ التعليم؟
6
كرر التمرين حتى يبدأ في إحضار المتعة. الغرض منه: يجب أن تدرك أن المصائب لا تضطهد أولئك الذين لديهم القليل فقط ، ولكن أولئك الذين هم قليلون. هذه حقيقة صعبة للنظر فيها. الممارسة ، وسرعان ما سيتم استبدال الشفقة بالحكمة.
7
الشرط الأخير: خذ قطعة من الورق وابدأ في علاج الشفقة على الفور. الآن. هذا هو الحال بالضبط عندما "من الأفضل أن ترى مرة واحدة"