لا حرج في الهوايات. من خلال ممارسة ألعاب الكمبيوتر ، وشرب كوب من الكحول ، يمكنك الاسترخاء قليلاً والاسترخاء. الشيء الرئيسي هو عدم عبور هذا الخط الذي لا يمكنك بعده العيش بدون جهاز كمبيوتر أو كحول. إذا كنت تعتقد أنك بدأت تصبح مدمنًا ، فقد حان وقت العمل. لا تعطي الفرصة لعادة بسيطة للذهاب إلى الإدمان.
دليل التعليمات
1
حدد ما إذا كان هناك تبعية. ليس دائمًا شغفًا بالمقامرة أو الكازينو أو الكمبيوتر أو الكحول مدمنًا. العلامة الرئيسية للإدمان هي عندما تبدأ عادتك في التحكم في نمط حياتك. إذا كنت تلعب أحيانًا على الكمبيوتر ، فأحيانًا تسمح لنفسك بشرب الكحول ، فهذا لا يعني وجود إدمان. هي إذا فقدت السيطرة على رغباتك. بينما تشرب كوبًا لمزاجك ، ويتم التحكم في مزاجك برغبة في شرب الكحول ، فأنت لست مدمنًا. وإذا ، من دون البيرة أو الكمبيوتر المفضل لديك ، بدأت تشعر بالحكة والتهيج والعدوان ، فقد حان الوقت للتفكير ومقاومة هذه العادة. هذا يعني أن هذه العادة تتحكم في مزاجك. من أجل تحديد دقيق لحقيقة الإدمان ، لن يوقفك التشاور مع طبيب أو طبيب نفسي.
2
ابحث عن مصادر الإدمان. إن الانطلاق إلى واقع آخر - في فورة مخمور أو في الألعاب - هو خروج "من" ، وليس "إلى" شيء ما. السبب الأكثر شيوعًا للدخول في واقع آخر هو نزاع عائلي طويل الأمد. الرجل الذي يتم التقليل من قيمته وعدم تقديره في المنزل ، يذهب إلى أصدقائه لشرب الجعة والتبختر. أو يقوم بتشغيل الكمبيوتر ويبدأ النضال من أجل مكانه في التسلسل الهرمي للعبة الكمبيوتر. هناك ينقصه الاحترام والقبول. وليس أفراد عائلته دائمًا على استعداد للمضي قدمًا وتغيير علاقات الصراع إلى وضعها الطبيعي. لذا إذا كنت منشغلاً بأسئلة اعتمادك على شيء ما ، فابدأ المبادرة بنفسك وابدأ في إثارة المشاكل العاطفية في الأسرة. بمجرد أن تحل مشاكل حقيقية ، فإن الرغبة في مغادرة العالم الافتراضي نفسه ستنتهي.
3
قم بتغيير مصدر التبعية. من النادر للغاية أن الشخص ، الذي يريد التخلص من الإدمان ، لم يتمكن من القيام بذلك. عادة ما تكون هذه علامة على مرحلة متقدمة من إدمان الكحول أو القمار. في هذه الحالة ، حتى المعالجين النفسيين المحترفين يقدمون للعملاء تغيير موضوع التبعية. على سبيل المثال ، يكفي أن يتحول الكحولي إلى هوايته - والآن نسي الزجاجة للنشر بمنشار أو جمع الطوابع. إنه يعمل حقًا ، على الرغم من أنه يبدو لا يصدق.
نصيحة مفيدة
تعرف على رغبات الحياة غير المحققة التي تحققها في لعبة أو في حفلات مخمور ، ويمكنك التغلب على إدمانك.