من المهم أن تتعلم كيفية تجنب ومنع الحالة الاكتئابية ليس فقط لشخص بالغ ناضج ، ولكن بشكل خاص شخصية في سن المراهقة ، مع نفسية لم يتم تشكيلها بالكامل بعد.
في مرحلة المراهقة ، يزداد الحمل: يحضر الأطفال فصولًا إضافية واختيارية وأقسام ودوائر. ونتيجة لذلك ، يتزايد حجم البرنامج المدرسي. ونتيجة لذلك ، يلجأ الوالدان إلى الطبيب لتقديم شكاوى حول السلوك العدواني للطفل ، والكسل ، والعزلة. الفحص ، كقاعدة عامة ، لا يكشف عن أي مشاكل صحية.
مع زيادة الحمل على النفس ، يقع المراهق في حالة من الاكتئاب. تحت ضغط من والديه ، يحضر دروسًا إضافية ، ولا يشارك ثقة كبار السن في ضرورتهما. غالبًا ما لا يربط المراهق دراسته بمزيد من التطلعات في الحياة. لذلك ، يبدأ في المقاومة ، ويحاول جذب الانتباه ، ويسعى إلى التعاطف أو صد المهيجات بقناع من اللامبالاة واللامبالاة. زيادة حجم المعلومات والمتطلبات تجعل الأطفال الأكثر مسؤولية يشعرون بالخوف من الفشل وضعف الدرجات والعقاب. النفس النفسية الزائدة ، غير قادرة على التعامل مع الضغط من تلقاء نفسها ، تقع في حالة ذهول.
إن استخدام التدريب الذاتي في الاسترخاء الذهني يخفف من الضغط العاطفي المرتفع ، مما يؤدي إلى الاضطرابات العصبية واضطراب النوم.
إن معرفة الذات ، والاستبطان ، والقدرة على عدم إلقاء اللوم على الآخرين ، ولكن اكتشاف أخطائك والسيطرة على العواطف في يديك هي بعض الأسباب العديدة للمراهقين للقيام بالتدريب الذاتي. مع البناء المختص للفصول ، واختيار الطرق الفردية ، ومتابعة أخصائي ، فإن الطريقة تعمل بشكل جيد.
