مزاج سيئ ، طحال ، حزن في القلب - غالبًا ما تكون هذه الحالات. ولكن لا ينبغي أن تصبح القاعدة ، حتى لو كانت حياتك تتكون من مشاكل مستمرة. إذا تمكنت من التعامل مع اليأس - فستكون مشكلة واحدة ، علاوة على ذلك ، مهمة جدًا ، ستصبح أقل. كيف تضبط المزاج الإيجابي؟
دليل التعليمات
1
لا تذهب في دورات في الطحال ، تصرف الانتباه عنها ، بعد أن تغادر في الشارع. عند المشي ، حاول أن تشتت الانتباه: راقب الناس ، انتبه إلى الطبيعة ، التي تعد جيدة في أي وقت من السنة. تعجب بالخضرة ، السماء الزرقاء ، تساقط الثلوج ، طيران الطيور. بعد أن سمعت ضحكة طفل ، ابتهج له - دع في الروح تصورًا مشرقًا للعالم.
2
إذا كان العالم كله يبدو رماديًا ومملًا لك ، فقم بتلوينه. أضف سطوعًا إلى ملابسك. ليس من الضروري تغيير خزانة الملابس تمامًا. وشاح من لونك المفضل ، حزام جميل أو مشبك شعر لامع في شعرك سيبهجك.
3
كاملة مع أشياء مشرقة داخل المنزل. ضع زهرية من الزهور على الطاولة ، وإن كانت اصطناعية ، وعلّق ملصقًا مرحًا على الحائط. قم بتشغيل الخيال ، سيخبرك كيف يمكنك تزيين محيطك بطريقة أخرى.
4
إنه مفيد للغاية عندما تكون في حالة مزاجية سيئة للتحرك بنشاط - وبهذه الطريقة تساعد الجسم على زيادة لهجته وتقويته. وكما يعلم الجميع ، في الجسم السليم - العقل السليم. اختر ما يناسبك: التزلج ، ركوب الدراجات ، السباحة في المسبح ، الجري أو الرقص.
5
اعتن بما تحب ، والذي يهدئ ، ويصرف انتباهك عن الأفكار القاتمة ، ويقاطعها. قد يكون هذا تطريزًا ، وبعض التطريزات الأخرى ، وكتابًا مثيرًا للاهتمام ، وإعادة ترتيب الأثاث ، وتحفة طهي جديدة. العب مع القط أو الكلب. الحيوانات الأليفة هي معالجين ممتازين مع الطحال.
6
من الطرق الجيدة للتعامل مع اليأس الابتسام. هناك أسباب كثيرة لها: تذكر حادثة مضحكة ، شيء ممتع ، حلقة ممتعة من الفيلم. ابتسم من القلب ، بسرور - وستستجيب روحك ، تفقس الفرح ، وينحسر الحزن.
انتبه
إذا مر الوقت ، تحاول أن تشتت انتباهك ، لكن الأمر صعب على أي حال ، فأنت تريد البكاء ، ولا شيء يرضي - ربما يكون الاكتئاب ، والذي سيساعده الأخصائي في التعامل معه. اتصل بطبيب نفسي أو معالج نفسي - ستتلقى توصيات مؤهلة.