هناك أوقات في الحياة عندما تنخفض الأيدي. يبدو أن هناك أهدافًا ورغبات ، لكنها بعيدة جدًا ولن تأتي قريبًا. أو بشكل عام ، لا شيء يرضي ولا يريد أي شيء. كيف تجد القوة لاتخاذ الإجراءات وتغيير الوضع؟
دليل التعليمات
1
خذ قسطًا من الراحة. غالبًا ما تحدث حالة الاكتئاب هذه عندما لا يكون لديك قوة جسديًا ، فأنت ببساطة لا تحصل على قسط كاف من النوم. ابحث عن فرصة للاستيقاظ ليوم واحد على الأقل في الأسبوع بدون منبه ونوم بقدر ما يتطلبه الجسم. إذا كنت لا تزال تنام ليلًا خلال أيام الأسبوع ، فسيكون لديك ما يكفي من 10 إلى 12 ساعة للتعافي في عطلة نهاية الأسبوع هذه.
2
ابتهج. يمكن أن يكون سبب عدم وجود أي الرغبات بسبب ما يسمى "يوم جرذ الأرض". شخص من الصباح إلى الليل في عمل غير محبوب ، شخص لأيام في المنزل مع أطفال. فكر في درس واحد على الأقل في عطلة نهاية الأسبوع سيخرجك من الحياة الرتيبة: اذهب إلى حدث مشرق ، وركب جاذبية شديدة ، وانتقل إلى ورشة الرسم ، والمظلة ، وأخيرًا. افعل شيئًا لم تفعله أبدًا ، ومن المستحسن أن يسبب عاصفة من العواطف. بعد ذلك سيكون من الصعب المجيء والاستلقاء على الأريكة والاسترخاء.
3
حرر رأسك. تقوم العديد من المهام غير المكتملة بتحميل الطاقة واستنزافها بشكل غير واقعي. وغالبًا ما يستغرق الأمر بضع دقائق فقط لإكمال هذه المهام ، وقد كنا نفكر فيها منذ شهور. على سبيل المثال ، حدد موعدًا مع الطبيب ، وأرفِق اللوح ، وفك الحقيبة ، وأزل الأشياء من حافة النافذة. تخيل أن عقلك هو جهاز كمبيوتر. وكل مهمة بارزة مثل برنامج مفتوح. في البداية ، يعمل كل شيء بسرعة ، حتى إذا تم تنفيذ العديد من المهام في وقت واحد. ولكن بعد ذلك يبدأ "الكمبيوتر" في التجمد ، ويتم التعبير عنه في الحياة على أنه نقص في الطاقة حتى لتنفيذ أشياء بسيطة ، ناهيك عن حدوث اختراقة في منطقة معينة.
للبدء ، ما عليك سوى كتابة جميع حالاتك المعلقة. سيؤدي هذا بالفعل إلى تبريد الدماغ ، لأنك الآن لا تحتاج إلى تذكر كل شيء باستمرار. ثم امنح نفسك يومًا أو يومين أو بحد أقصى أسبوع لإكمال كل هذه النقاط. ستندهش ، لكن البعض سيضطر حقًا لقضاء بضع دقائق فقط. وأكثر من ذلك ، ستندهش من مقدار الطاقة التي ستطلقها بعد الانتهاء من كل العمل!