الفيتامينات للتوتر: هل هناك فائدة؟

اللامبالاة والتعب المزمن علامات واضحة على الشعور بالضيق. في بعض الأحيان يمكن أن يكون سببها الإجهاد ، الذي يؤثر على الجميع تقريبًا. ومع ذلك ، لعلاج الإجهاد والوقاية منه ، لا يمكنك استخدام الأدوية فحسب ، بل أيضًا الفيتامينات العادية.

أي ضعف في الجسم ، بما في ذلك بسبب الإجهاد ، يمكن أن يثير حدوث عدد من الأمراض الخطيرة. وذلك لأن خلايا الجسم الضعيفة تصبح غير محمية من الآثار الضارة لما يسمى بالجذور الحرة. وهم بدورهم يمكن أن يتسببوا في ضرر لا يمكن إصلاحه لجسمنا. هذا هو السبب في أنه يحتاج إلى مضادات الأكسدة ، ومن بينها الفيتامينات التي يمكن أن تمنع الآثار الضارة للجذور الحرة.

فيتامينات لتخفيف التوتر

أكثر مضادات الأكسدة شعبية ، وأهم مضادات الأكسدة هي الفيتامينات A و C و E. ومع ذلك ، فإن فيتامين D3 ينتمي إليها أيضًا.

فيتامين أ ليس ضروريًا للرؤية والعظام فحسب ، بل إنه أيضًا مسؤول إلى حد كبير عن عمل جهاز المناعة. يساعد هذا الفيتامين على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، كما أنه يبطئ عملية الشيخوخة ، والأهم من ذلك ، يشارك في تكوين خلايا جديدة. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن هذا الفيتامين يتم غسله بانتظام من الجسم ، ويجب تجديده باستمرار.

تعتبر فيتامينات ب أكثر مضادات الأكسدة فعالية للوقاية من الإجهاد والسيطرة عليه. إنهم قادرون على تقوية الأعصاب المحطمة ، وتوفير التغذية اللازمة للدماغ وقادرون على التأثير بشكل مباشر على المزاج. على سبيل المثال ، فيتامين B6 قادر على إنتاج السيروتونين - هرمون السعادة ، كما أنه يشارك في عمليات تكون الدم. ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 في الجسم إلى تطور الاكتئاب العميق.

بالإضافة إلى شعبيته في بيئة تقوية المناعة ، فإن فيتامين سي لا غنى عنه أيضًا في مكافحة الإجهاد. والحقيقة هي أنه خلال هذه الفترة تبدأ هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول في الإنتاج المكثف في جسم الإنسان ، ويأخذ فيتامين سي دورًا نشطًا في تحولاتها وتركيبها الحيوي. بالإضافة إلى ذلك ، يحمي حمض الأسكوربيك الأدرينالين من الأكسدة وهو قادر على زيادة كميته في الدم. هذا هو السبب في أن هذا الفيتامين يجعل إدارة الإجهاد أسهل بكثير.

فيتامين ج هو أيضا محسن كبير. وهي قادرة على حماية الجسم من تطور ما يسمى عصاب سوء التكيف. نظرًا لخصائصها ، فهي قادرة أيضًا على تسريع عملية التأقلم أثناء الرحلات الطويلة.

فيتامين د ، بالإضافة إلى تأثيره الفعال على الشيخوخة ، بالإضافة إلى حالة الجلد ، مسؤول أيضًا عن الأداء الطبيعي للقلب وعمل الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز هذا الفيتامين النوم الصحي ويمكن أن يساعد في محاربة الأرق المرتبط بالتوتر.

وأخيرًا ، فيتامين E ، وهو ليس مسؤولًا فقط عن صحة وحالة الجلد ، ولكنه أيضًا يغذي الخلايا بالأكسجين وينظم تجلط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مسؤول أيضًا عن صحة الأوعية الدموية والأداء الطبيعي للدماغ.