وكلما اقترب الهدف ، زادت صعوبة الطريق إليه - وهذا يحدث غالبًا. ومع ذلك ، في كل حالة ، تحدث هذه الظاهرة لأسباب مختلفة. ربما لديك مستوى منخفض من التحفيز ، أو ربما كنت تتوقع الكثير من نفسك.
غالبًا ما يكون هذا هو الكسل العادي. كلما اقتربت النتيجة ، قل الجهد الذي تريد القيام به لتحقيقه. يبدو أنه من الممكن تحقيق المطلوب بالقصور الذاتي ، أي بسبب الجهود السابقة ، ولكن هذا ليس كذلك.
التوقعات
بالإضافة إلى ذلك ، تنشأ مثل هذه القيود بسبب التوقعات. كقاعدة عامة ، يحب الناس المبالغة في قدراتهم وتحديد الأهداف التي يصعب تحقيقها ، حتى لو لم يبدو ذلك للوهلة الأولى.
على سبيل المثال ، الأشخاص البدناء ، المستوحاة من النصر بعد الجولة الأولى ، حددوا لأنفسهم مهمة الجري عدة كيلومترات يوميًا. ومع ذلك ، يختفي مثل هذا المصهر بسرعة ، حيث يزداد تعقيد المهمة ، ولا ينمو الإلهام.
لتجنب هذه المشكلة ، يجب أن تكون واقعيًا ، ولكنها ليست بسيطة كما قد تبدو في البداية. من الأفضل تحديد هدف بسيط وتحقيقه ، بدلاً من الحلم بأعظم الإنجازات ، ولكن إيقافه بالفعل في منتصف الطريق.
في المثال أعلاه ، كان من الممكن تعيين مهمة التشغيل ليس يوميًا ، ولكن على الأقل إن أمكن. وبالتالي ، سيكون الشخص قادرًا على الانخراط بانتظام في الرياضة ولا يشعر بالذنب بسبب كسر التدريب وفوته.
آلية التراجع
قد تعمل آلية التراجع أيضًا. مبدأها هو أنه عندما يتم ترك أقل من ربع الطريق قبل الوصول إلى الهدف ، فإن أكثر من نصف الناس يستسلمون ببساطة. على الرغم من أنهم يدركون أنه لم يبق سوى القليل ، فإن الثقة بالنفس ليست كافية. وهذا يؤدي إلى عواقب وخيمة ، بالنظر إلى أنه لا يزال هناك القليل الذي يتعين القيام به.
يتم رصد هذه الآلية بشكل جيد بشكل خاص في سباقات الماراثون. يذهب معظم الناس على مسافة 30-33 كم (42.195 كم في المجموع). هذا يشير إلى أن الشخص ببساطة لا يعتقد أنه قادر على الركض ، ويبدو أن الطريق المتبقي له صعب بشكل غير معقول. يقول الفائزون إنهم ببساطة أجبروا أنفسهم على اتخاذ خطوة صغيرة ، ثم أخرى ولم يفكروا في كم كان عليهم الركض.