إذا كنت غالبًا تشعر بالإهانة من كلمات أو أفعال شخص ما ، فهذه مناسبة لتحليل سلوكك. من الممكن ألا يقوم أحد بإهانتك ، والوضع برمته لا يستحق اللعنة. يجب محاربة المظالم على لا شيء. بعد كل شيء ، يسممون الحياة ويفسدون الأعصاب ويقللون من تقدير الذات.
دليل التعليمات
1
تخيل أن سنوات عديدة قد مرت ، خمس أو عشر سنوات. انظر إلى الوضع من المستقبل. هل تقلق وتبكي في عشر سنوات؟ من غير المحتمل أن تتذكر على الإطلاق ما يثير قلقك الآن. ثم ما هو الهدف من إخفاء إهانة ومضغ عقليًا على شيء لن يؤثر على حياتك المستقبلية.
2
وضح الموقف. لا تخف من سؤال محاورك عما يدور في ذهنه ولماذا يتم التعبير عنه. من الممكن ألا يسيء إليك الناس وأفكارهم. أنت فقط أسأت فهم بعضكما البعض.
3
إسقاط العواطف. صف مشاكلك ذهنياً كما يفعل مقدمو الأخبار التلفزيونية. تحدث فقط الحقائق. إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار التلوين العاطفي ، فغالبًا ما يتبين أنه لا يوجد شيء يمكن الإساءة إليه.
4
الرد على النقد بشكل بناء. لا معنى للإهانة عندما يتم انتقادك. على العكس من ذلك ، هذا سبب وجيه للنظر إلى نفسك وعملك ، وربما تغيير شيء ما. حسنًا ، إذا كنت تعتقد أنها مثالية ، فلا يوجد سبب للاستياء. بعد كل شيء ، لا ينتقدون فقط أولئك الذين لا يفعلون شيئًا على الإطلاق ولا يمثلون أي شيء من أنفسهم.
5
استبدل المعتدي. حاول الدخول إلى جلده وإلقاء نظرة على الموقف بعينيه. كيف تتصرف في مكانه؟ ربما كنت مخطئًا ، ولم يستطع خصمك ببساطة كبح المشاعر. سامحه وانسى الاهانة بقلب خفيف.
6
قم بتغيير الإعداد. غالبًا ما يصاب الناس بالتوتر والإهانة من التفاهات عندما يتم استنفاد الجهاز العصبي. اذهب في إجازة ، والدردشة مع أشخاص جدد ، واستكشاف أماكن جديدة. في المقابل ، لا تتذكر حتى الإهانات التي سممت حياتك.
7
اتصل بأخصائي إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الإهانات المستمرة على لا شيء. سيساعدك طبيب نفسي مختص على فهم أسباب سلوكك ويعلمك كيفية التعامل مع الموقف.