للمرة الأولى التي تحاول فيها تعلم اللغة الإنجليزية ، أو ممارسة التمارين في الصباح ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو التوقف عن الجلوس في وقت متأخر من العمل. لكن الوقت يمر ولا شيء يتغير. ومرة أخرى أريد أن أعيش بشكل مختلف ، بدءًا من يوم الاثنين المقبل
كيف تجبر نفسك على فعل ما تريد؟
دليل التعليمات
1
بادئ ذي بدء ، حدد ما إذا كنت تريد فعلًا ما خططت له. بعد كل شيء ، إذا كان عليك "فرض" نفسك ، فمن الصعب أن تنسبها إلى رغباتك. هل تحتاج اللغة الإنجليزية حقًا؟ الرغبة هي ما يحدث في حد ذاته بناء على طلب من روحك. إذا كنت تحب تعلم اللغات حقًا ، فستجد بالتأكيد وقتًا لهذا النوع من النشاط: درس في النقل ، واستمع إلى الملاحظات أثناء التنظيف أو الطهي ، ولصق ملصقات على المرآة.
2
إذا كان من الصعب البدء أو التوقف عن فعل شيء ما ، فمن المرجح أن هناك مكافأة كبيرة في السلوك المشكل. على سبيل المثال ، لا يمكنك ممارسة التمارين لأنه يمكنك النوم لمدة عشر دقائق إضافية في الصباح. وفي العمل ، تجلس طويلاً حتى لا تطبخ العشاء في المساء. فكر في المكافآت التي قد يحصل عليها سلوكك.
حتى تتمكن من التحول إلى سلوك جديد بشكل أساسي ، يجب عليك إما أن تحرم نفسك من المكافأة من نمط الحياة السابق ، أو أن تفهم مزاياك إذا قمت بإجراء آخر. بعد كل شيء ، بغض النظر عن ما قد يقوله المرء ، فإن الشخص يخدم نفسه ، وهكذا ، حتى بالنسبة لنفسه ، لن يفعل أي شيء. لذلك ، بدون التوقف في العمل لفترة أطول من المتوقع ، يمكنك الاسترخاء بشكل صحيح والنوم مبكرًا.
3
استمع إلى جسمك ونفسك ، واعثر على رغبات حقيقية وحقيقية. بهذه الطريقة فقط يمكنك أن تدرك ما تريد. قد لا تكون متعدد اللغات على الإطلاق ، لكنك حقًا تحب الزهور والقطط. وستعطي رغبتك وحبك لاعمال معينة قوة لتنفيذها.
ربما لم ترغب اليوم في القيام بتمارين الصباح لأن جسمك كان مرهقًا بعد يوم العمل بالأمس. اشفق عليه ، دعه يستريح بشرط أن تنام غدًا مبكرًا وتكون قادرًا على القيام بتمارين الجمباز. عش بأمر من الروح ، وبعد ذلك ستكون حياتك سعيدة.
4
نقدر أفعالك. محاولة القيام بشيء ليس هو الهدف. كل يوم ، اتخذ خطوة صغيرة على الأقل نحو ترجمة رغبتك إلى حقيقة. احتفظ بمفكرة عن الإنجازات. اكتب ما قمت به بشكل جيد خلال الـ 24 ساعة الماضية. كل أسبوع ، قم بتحليل الإجراءات المتخذة وغير المحققة ، ودعها تحفزك.
إذا كنت قد حققت هدفًا صغيرًا ، فتأكد من مدح نفسك والاحتفال بهذا الحدث. يمنحك النجاح المسجل قوة ويساعدك على تحقيق آفاق جديدة.