لقد وجد العلماء أن معظم الناس يستخدمون إمكانات دماغهم بنسبة 8-10 ٪ فقط. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون هناك حالات يجب فيها زيادة النشاط العقلي بشكل ملحوظ. على سبيل المثال ، يحلم كل طالب خلال الجلسة بذاكرة لا تشوبها شائبة ومنطق متطور. غالبًا ما يضطر الدماغ إلى العمل بمساعدة القهوة أو الطاقة. لكن هذه الطرق ليست آمنة بأي حال من الأحوال ويمكن أن تؤثر سلبًا على الحالة الصحية. كيف تجعل دماغك يعمل دون الإضرار به؟
ستحتاج
لتدريب دماغك ، ستحتاج إلى مراجعة نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى تخصيص عدة دقائق يوميًا للصفوف.
دليل التعليمات
1
أريد أن تعمل أدمغتك ، وأن توفر لهم التغذية التي يحتاجونها. من المعروف أن نشاط الدماغ المحسن يستهلك خمس الطاقة التي تدخل الجسم. وبالتالي ، يجب هضم الطعام بسهولة حتى لا يصرف الجسم عن طريق العمل غير الضروري ، ويحتوي أيضًا على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية. من المستحسن تضمين الأسماك أو الكبد أو دقيق الشوفان أو الأرز والمكسرات ، بالإضافة إلى الخضار والفواكه الطازجة في النظام الغذائي. ولكن من الأفضل رفض الكعك والكرات المقلية.
2
دع الدماغ يعمل باستمرار. حل الألغاز ، والألغاز ، ولعب الألعاب. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من تدريب ذاكرتك وتفكيرك. اقرأ الكتب بصوت عالٍ أو احتفظ بمذكرات شخصية ، وتحدث باستمرار عن الاكتشافات الجديدة للأصدقاء والمعارف ، بحيث يسهل تذكرها. هذا النظام مثالي لدراسة الملخصات.
3
تذكر أن تعطي دماغك استراحة. من الأفضل استبدال النشاط العقلي بشكل دوري بالنشاط البدني. على سبيل المثال ، بعد أربعين دقيقة من قراءة كتاب دراسي أو خلاصة ، قاطع لمدة 10 دقائق.
للعمل الفعال ، يجب أن يحصل الدماغ على راحة جيدة. لذلك ، يحتاج إلى نوم صحي وسليم.
انتبه
العدو الحقيقي لدماغك هو الكحول. لن يسبب كوب من النبيذ مرة واحدة في الأسبوع ضررًا كبيرًا ، ولكن إذا تم زيادة هذه الجرعة ، فسيحدث ضررًا كبيرًا للذاكرة.
نصيحة مفيدة
وجد العلماء أن الموسيقى الكلاسيكية تعمل أيضًا بشكل جيد على النشاط العقلي. لكن الصخور الصلبة مزعجة وتشتت الانتباه عن العمل.
مقالة ذات صلة
طرق بسيطة لخداع وعي الشخص