يمكن تعلم الغضب للسيطرة ، مثل جميع العواطف الأخرى. الشيء الرئيسي - يجب أن تصدق أن تمارينك التي تهدف إلى السيطرة على الغضب ، تساعدك عاجلاً أم آجلاً على كبح هجمة حتى الخصم الأكثر شراسة.
دليل التعليمات
1
يمكنك دراسة الكتب حول التقنيات العسكرية ، والتنويم المغناطيسي والتنويم المغناطيسي الذاتي ، وعلم النفس العام من أجل فهم كيفية نشوب الغضب وما هو الارتفاع ليس فقط في فن القتال ، ولكن أيضًا في التعليم الذاتي يمكن تحقيقه بفضل القدرة على التحكم في عواطفك.
2
استخدم التنويم المغناطيسي الذاتي بناءً على "تقنية المرساة" لإدخال نفسك في حالة من الغضب ، واستحضار هذه العواطف من خلال الصور المرئية (الطريقة المرئية) ، وإيماءات معينة ، (الطريقة الحركية) ، واستدعاء أو إعادة إنتاج بعض الأصوات المزعجة (الطريقة الصوتية). الأكثر ملاءمة وفعالية هي "المراسي" الحركية ، لأنه ، أولاً ، من الأسهل إعادة إنتاج الأحاسيس الجسدية ، وثانيًا ، يتم إدراكها بسرعة أكبر من قبل اللاوعي.
3
اختر كلمات قصيرة للمثبتات الصوتية ، أو بداية اللحن الذي يسبب الألم والغضب فيك. لا ينبغي أن تكون الإيماءات استفزازية ، بل يجب أن تكون واقية (على سبيل المثال ، لف الأصابع أو الضغط على إبهام إحدى يديك بالإبهام والسبابة من جهة أخرى). يجب أن تكون الصورة المرئية حية وليست حقيقية بالضرورة.
4
استخدم هذه "المراسي" معًا أو بالتناوب. تذكر أنه من أجل الاستخدام الناجح ، من الضروري: - اختيار اللحظة المناسبة لإعدادهم ؛ - لتحديد تلك "المراسي" في الوقت المناسب وبنجاح والتي يمكن أن تقودك بالفعل إلى حالة من الغضب ؛ - لإعادة إنتاج "المراسي" المحددة بالفعل بنجاح.
5
كن مستعدًا لحقيقة أن القدرة على دخول هذه الحالة العاطفية بشكل صحيح تتطلب منك تدريبات طويلة ، حيث يجب عليك تكرار إجراء الدخول بشكل متكرر. تعلم طرق التأمل بحيث يتم إصلاح جميع هذه "المراسي" في اللاوعي الخاص بك في أقرب وقت ممكن. تذكر: يجب أن تظل كل هذه الأصوات والإيماءات والصور سرية عن الجميع ، وذلك فقط لأن استخدامها من قبل الغرباء يمكن أن يحولك إلى "آلة قتل".