منذ العصور القديمة ، كان الإنسان يحاول فهم ماهية النوم. ما هي الإصدارات التي لم تكن كذلك. لكن الأكثر شيوعًا هو الذي قال إن النوم هو رحلة الروح. كان من المستحيل حتى إيقاظ شخص نائم حتى تستيقظ روحه. كل منا لديه أحلام. يرى شخص ما أنه حيوي وهادف ، يعتقد أحدهم أنه لم يكن هناك على الإطلاق أثناء الليل. لنتحدث عن كيفية اختيار حلم الليل.
دليل التعليمات
1
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الاسترخاء. في حالة التوتر ، لا شيء يعمل ، لذلك تحتاج إلى اختيار تقنية للاسترخاء. كمثال ، يمكنك أن تأخذ الاسترخاء الذاتي. يتكون من عبارات مختارة خصيصًا تبرمجك للاسترخاء. يمكنك نطق هذه العبارات في رأسك ، ولكن من الممكن أيضًا استخدام التسجيلات الصوتية.
2
بعد الاسترخاء ، تحتاج إلى تحرير عقلك تمامًا من الأفكار. تحتاج فقط إلى عدم التفكير. كل الأفكار يجب أن تتركك تمامًا. بمجرد تحقيق هذه الحالة ، نبدأ في التركيز على فكرة واحدة محددة. هذا الفكر هو ما تريد رؤيته في المنام. برمج نفسك بالكلمات. على سبيل المثال ، أخبر نفسك أنك تريد رؤية منزل جميل في المنام.
3
تصور نفسك في هذا المنزل والتركيز عليه. حاول تجنب الأفكار الخارجية. إذا كنت مرتاحًا جيدًا ، فمن الممكن أن تغفو. إذا لم يفلح ذلك ، فتابع العرض. اجعله في حالة منومة. لا تسمح للأفكار الدخيلة التي قد تعوق تركيزك. باستخدام هذه التقنية ، سوف يدرك عقلك الباطن أفعالك ، ويظهر ما ركزت عليه.
4
إذا لم تتمكن من الحصول على تقنية الاسترخاء ، فإننا نستخدم تقنية العواطف. يعلم الجميع أنه عند مشاهدة فيلم رعب في الليل ، يكون الدماغ متحمسًا تحت تأثير العواطف. عادة ، مثل هذا الفيلم يسبب الخوف أو الخوف. عندما تذهب إلى الفراش ، يعيد الدماغ إنتاج هذه المشاعر في المنام. لذلك ، في كثير من الأحيان بعد مشاهدة مثل هذه الأفلام ، تحدث كوابيس. بمعرفة ذلك ، يمكنك إعطاء الإثارة العاطفية لدماغك قبل الذهاب إلى الفراش. إذا كنت تريد رؤية من تحب ، فاتصل بالمشاعر التي تنشأ عندما تكون معه. ركز عليها. حاول أن تثير مشاعر القوة العظمى. بعد ذلك ، من خلال انطباع "ذوي الخبرة" الذهاب إلى الفراش.
مقالة ذات صلة
كيف تبرمج الحلم