الوتيرة الحديثة للحياة مع الضغوط التي لا نهاية لها والحمولات الزائدة لا تساهم في وضوح الفكر. ومع ذلك ، هناك حالات يكون فيها "الدماغ" ضروريًا ببساطة. يقول علماء النفس أن هناك طريقتين لزيادة كفاءة الدماغ.
دليل التعليمات
1
ينصح علماء النفس العلميون بما يلي من أجل زيادة كفاءة الدماغ. تجنب التلفزيون ، حيث أن مشاهدة البث التلفزيوني يُحمّل دماغنا بمعلومات غير ضرورية لا تسمح له بالتفكير بنفسه. أداء التمارين ، لأن الرياضة لها تأثير مفيد على العقل البشري. اقرأ الكتب لأنها تجعل الدماغ يهتز. احصل على قسط كافٍ من النوم ، أي أنك بحاجة إلى النوم لمدة 8 ساعات ، ولكن من الأفضل أن تجد الوقت في فترة ما بعد الظهر لأخذ قيلولة.
2
للتركيز على التوازن العاطفي والحفاظ عليه ، يحتاج الدماغ إلى الحديد. لهذا ، الرمان الناضج والتفاح الأخضر وشريحتان من الخبز الأسود مناسبة تمامًا.
3
أيضا ، الأناناس والجزر والأفوكادو مناسبة لزيادة قدرة الدماغ على العمل والاحتفاظ بالذاكرة.
4
التعامل مع الانتباه المشتت ، سيساعد التركيز الكولين - أحد مكونات الليسيثين. مصادره الطبيعية هي صفار البيض ، فضلات الذبائح (كبد البقر ولحم الخنزير ، الكلى).
5
يساعد فيتامين ج على تنظيف الأوعية الدموية في الدماغ (الجريب فروت والليمون والبرتقال - فهي تنظف مجرى الدم جيدًا). وللحصول على معلومات جديدة ، تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين ب ، على سبيل المثال: الحبار والمكسرات والروبيان.
6
يطور النشاط العقلي البوتاسيوم والكالسيوم. تم العثور عليها في منتجات الألبان والطماطم والمشمش المجفف.
7
للحصول على أفكار جديدة ، تحتاج إلى التين. يحتوي على مادة تشبه الأسبرين ، كما أنه يشبع الدماغ بالأكسجين.
8
ينشط سبايس نشاط الدماغ. تطور بذور الزنجبيل والكراوية الانتباه ، ويحسن الفلفل الأسود والبابريكا والكركم الدورة الدموية الدماغية ، وكذلك يمنع التشنجات.