عندما نعود إلى المنزل ، غالبًا ما نأتي بمشاعر سلبية ، ومزاج سيئ ، وتنبؤات سيئة ، و "أفراح" مشبوهة أخرى في الحياة. هناك العديد من الطرق للتعافي من يوم مليء بالعواطف السلبية ، من تناول حبوب مختلفة إلى اليوغا. لكننا سنحاول الاسترخاء بمساعدة الموسيقى.
دليل التعليمات
1
لقد فهم العلماء منذ فترة طويلة أن الموسيقى المختارة بشكل صحيح يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على الرفاهية والمزاج وحتى الذكاء. من أجل التهدئة ، تحتاج أولاً إلى العثور على الأعمال المناسبة.
من المستحسن أن هذه الأعمال لم تحتوي على كلمات ولم تكن تجسيدًا للموسيقى العصرية العصرية: ثلاثة أوتار وصوت إلكتروني. كلما زادت الأدوات الكلاسيكية المستخدمة في العمل ، كان ذلك أفضل بالنسبة لك.
2
اختر موسيقى ذات "مزاج إيجابي". الأغاني الحزينة يمكن أن تؤدي فقط إلى تفاقم حالتك أعط الأفضلية للموسيقى بملاحظات متفائلة.
فليكن هادئًا ، يساعد على الاسترخاء ، هادئًا: لا تشغل الأغنية بكامل حجمها. سيكون من الرائع إذا سمعت أصوات الطبيعة في العمل. بالمناسبة ، يساهمون تمامًا في الاسترخاء - صوت المطر ، صرخات الدلافين ، العصافير المهدئة للأعصاب المهتزة.
3
اعتنِ مسبقًا بالظروف المريحة. تهوية الغرفة بحيث تحتوي الغرفة على هواء نقي. أطفئ الضوء الساطع - فمن المرجح أنه لن يتدخل إلا على أعصابك. وبالطبع ، قم بإخفاء هاتفك بحيث لا يلهيك أحد ولا شيء عن جلسة العلاج بالموسيقى.
4
استلقِ على السرير ، خذ أكثر وضعية مريحة لك وحاول إرخاء الجسم تمامًا. تنفس بعمق وقياس. شغّل الموسيقى وأغلق عينيك واستمتع بالصوت اللطيف والصور التي تولد في رأسك. بعد مرور بعض الوقت ، ستلاحظ كيف أن كل السلبية السلبية المتراكمة تفسح المجال تدريجياً لطفرة من المشاعر الإيجابية والحيوية.
نصيحة مفيدة
وأخيرًا ، تذكر: الحياة ، على الرغم من كل الضغوط والسلبية ، جيدة بشكل عام. لا تزعج نفسك - فكر في صحتك.