يجد الكثير من الناس صعوبة بالغة في الحصول على وظيفة. عندما يتحول التأخر عن العمل إلى عادة سيئة ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في نمط حياتك. للاستيقاظ مبكرًا ، يجب عليك أولاً سماع المنبه. كيف تحقق ذلك؟
تحليل جميع تفاصيل يوم العمل الخاص بك ، ومعرفة ما تضيعه من الوقت. لا يفكر الكثيرون حتى في عدد الدقائق أو الساعات التي يقضونها في الذهاب إلى المتجر ، والجلوس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر ، والتحدث عبر الهاتف.
ما المنبه هنا؟ إذا كنت تشاهد الأخبار أو البث التلفزيوني الذي يؤثر سلبًا على جهازك العصبي في المساء ، فسيكون من الصعب عليك الاستيقاظ غدًا ، لأنه سيكون من الصعب النوم. عوامل مثل التغذية والروتين اليومي وحتى طرق التفكير تؤثر أيضًا على حياتنا.
إذا وجدت صعوبة في الاستيقاظ في الصباح على منبه ، فربما لا يمتلك جسمك القوة والرغبة والطاقة لبدء يوم جديد. ما الذي يمكن فعله حتى لا يذكرك صوت المنبه بالصرير المزعج للبعوض؟
1. حاول الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر لمدة ساعة على الأقل ، لأن هذا يؤجل أشياء مثل الجلوس على الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون.
2. تهوية الغرفة قبل النوم.
3. إذا لم تكن عرضة لنزلات البرد ، يمكنك ترك النافذة مفتوحة في الليل.
4. يجب أن تكون مدة النوم 7-8 ساعات على الأقل.
5. من المفيد المشي أو حتى الجري قبل موعد النوم.
6. ضع موسيقى ممتعة على جرس الإنذار الذي تريد أن تستيقظ عليه.
7. من الأفضل ترك المنبه في أقصى زاوية من الغرفة.
8. استيقظ مبكرا بحيث يكون لديك 20 دقيقة متبقية على الأقل ، لأن لا أحد يريد أن يحزم على عجل.
9. لا تستلقي في السرير بعد أن يرن المنبه لأكثر من دقيقتين ، فهذا سيجعلك تسترخي مرة أخرى ولن ترغب في النهوض.
10. أيضًا ، لا تضبط المنبه لمدة 5 دقائق أخرى ، فهذا سيعطي أيضًا سببًا إضافيًا للاسترخاء ، وبالكاد لديك وقت للاسترخاء في هذه الدقائق الخمس.
إذا لاحظت أن الاستيقاظ مبكرًا في عطلة نهاية الأسبوع لا يمثل مشكلة بالنسبة لك ، ولكن في يوم العمل يبدو العمل الشاق ، فهذا هو عملك. ربما لسبب ما لا يعجبك عملك ، ولا يقتصر الأمر على الراتب. ربما يكون الأمر في جدول غير مريح ، في أرباب العمل ، في الفريق أو في عدم القدرة على تحقيقه. مهما كان. ربما ، إذا غيرت العمل إلى عمل أكثر متعة ، فسيكون الاستيقاظ أسهل بكثير.