علاج الجشطالت هو اتجاه علم النفس الكلاسيكي. السمة المميزة الرئيسية هي دراسة الوضع "هنا والآن". يراقب طبيب نفساني الجشطالت العميل ويستخلص النتائج بناءً على البيانات الواردة.
ستحتاج
- - تحليل خطاب المحاور ؛
- - الاستبطان.
دليل التعليمات
1
انتبه لمشاعرك أو سلوك محاورك. هناك 5 آليات للحماية تمنع التواصل الكامل. إذا قمت بتحديد أي منهم في مكانك أو في المحاور ، سيكون من الأسهل عليك التغلب على صعوبات التواصل المختلفة. أول آلية من هذا القبيل في علاج الجشطالت هي الانعكاس. إنها متأصلة في كثير من الناس وتتكون من إخفاء المشاكل الحقيقية وراء التفكير المجرد.
2
للكشف عن الانحراف ، قم بتحليل اتصالاتك. إذا كنت في عملية مناقشة مشكلة بدأ شخص ما بالتحدث بشكل رتيب ، فقد أصبحت فجأة حزينًا ومملًا ، حاول أن تأخذ اتصالك إلى مستوى جديد. اسأل ، على سبيل المثال ، هذا السؤال: "في البداية كنت مهتمًا جدًا ، ولكن فجأة شعرت بالملل. ما هو شعورك في الوقت الحالي؟"
3
إذا كان محاورتك يضحك عندما يقول شيئًا حزينًا ، اسأل مثل هذا: "قصتك تجعلني حزينًا. وماذا عنك؟" إذا بدأ شخص يتحدث عن مشاكله مع رئيسه وتحول فجأة إلى مناقشات مجردة حول مدى سوء كل شيء من حوله ، أوقفه واسأل: "ما الذي يحدث لك؟ ما الذي تشعر به الآن؟" الخ. سيساعد ذلك على جعل اتصالاتك أكثر سرية.
4
حاول معرفة ما إذا كانت هناك آلية انعكاس في اتصالاتك. إنعكاس التفكير على النحو التالي: يقوم الشخص بدون وعي بأفعال يرغب في عرضها على محاوره. كقاعدة ، هذا عدوان أو موافقة. راقب الشخص: إذا قام ، في محادثة ودية معك ، بعض شفتيه ، وعبوسه ، وعض أظافره ، ولف أصابعه ، وسحب شعره ، وما إلى ذلك ، فهذا يعني أن لديه مشاعر سلمية تجاهك. لمساعدة شخص تتحدث بصراحة عن مشاعره ، اسأله ، على سبيل المثال ، ما يلي: "عندما تعض أظافرك ، كيف تشعر؟"
5
قم بتحليل اتصالاتك لوجود آلية عرض فيها. الإسقاط هو أن الشخص ينسب إلى العالم من حوله مشاعره وعواطفه. وإذا كان يعتقد ، على سبيل المثال ، أن جميع الأقارب يريدون منه أن يكون شريرًا ، فإن كل رجال الشرطة يسرقونه ، وكل الجيران يكرهونه ، وفقًا لتعاليم معالج الجشطالت ، فأنت بحاجة إلى محاولة معرفة كيف يشعر الشخص نفسه تجاه هؤلاء الناس. اسأله عن موقفه من الجيران والأقارب ، إلخ. وفقا لعلماء النفس ، مثل هذه التقنية تساعد حقا.
6
الآلية التالية الجديرة بالاهتمام هي التطفل. هذه الآلية هي عكس الإسقاط وتتكون من نطق العبارات المضمنة في وعي الآخرين. على سبيل المثال ، غالبًا ما يقول الشخص: "يجب أن أكون صريحًا" ، "يجب أن أكون صديقة جيدة" ، "يجب أن أحبها" ، إلخ. اسأل المحاور عما إذا كان مستعدًا لاستبدال الفعل "should" بـ "I want" أو في هذه الحالة هو أكثر ملاءمة "لا أريد؟" ساعد الشخص على فهم رغباته الحقيقية.
7
آلية الدفاع الأخيرة ، وفقا لمعالجي الجشطالت ، هي الاندماج. في هذه الحالة ، يعرف الشخص نفسه مع شخص ما. على سبيل المثال ، يدعي: "لقد اخترنا التلفزيون ، ونحن نحبه." اطلب من المحاور استبدال "نحن" بـ "أنا" واسأل عما إذا كان سيتمكن من قول الشيء نفسه في هذه الحالة؟ يساعد تتبع الدمج الشخص على التواصل بشكل أكثر إنصافًا.
8
ضع في اعتبارك حقيقة أن معظم الناس يستخدمون جميع آليات الحماية المذكورة أعلاه في عملية الاتصال. لكن البعض منهم قد يكون سائدا في فرد معين. ثم يجب التغلب عليهم لمعرفة العواطف والمشاعر الخاصة التي تخفيها آلية معينة. بعد كل شيء ، قليل من الناس يريدون أن تكون اتصالاته رسمية بحتة مع ظلال الباطل وعدم الثقة.