الخوف من المرتفعات ظاهرة تحدث في كثير من الأحيان. علاوة على ذلك ، ما يعتبره الكثيرون نزوة عادية هو في الواقع مشكلة خطيرة. بعد كل شيء ، لا يمكن للشخص أن يطير على متن الطائرات ، ويستقر فوق طوابق معينة ، وركوب عجلة فيريس ويفعل المزيد. عمليا هذا الخوف لا يخضع للسيطرة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، فلا يزال بإمكانك التعامل معها.
ستحتاج
- - طبيب نفسي مؤهل ؛
- - ألعاب الكمبيوتر ؛
- - مواقف محاكاة.
دليل التعليمات
1
من الجدير الاستعداد لحقيقة أن الصراع مع خوفك سيكون طويلًا جدًا. بسرعة لا يتم علاج المشاكل النفسية والإدمان. ومع ذلك ، فإنه لا يزال يستحق البت ، لأنه عندها ستصبح الحياة أسهل بكثير.
2
تحتاج أولاً إلى إيجاد معالج نفسي جيد سيساعدك في التعامل مع الرهاب. مع الاحتراف الواجب ، ستشعر بالنتيجة على الفور.
3
في بداية العلاج ، تحتاج إلى معرفة نوع الرهاب الذي تعاني منه. هناك عدة أنواع مختلفة من الخوف من المرتفعات. إنه خلقي ومكتسب.
4
رهاب المرتفعات الخلقي يعتبر حالة صعبة إلى حد ما من الصعب علاجه. ويعتقد أن سبب هذا الخوف هو الذاكرة الوراثية. بهذا يفهم ذاكرة الروح. على سبيل المثال ، في الحياة الماضية ، مات شخص ، وسقط من ارتفاع ، وفي حياة جديدة ، سيحاول تجنب الجبال وناطحات السحاب.
5
رهاب المرتفعات المكتسب يمكن علاجه بشكل أفضل لأنه لديها أساس حقيقي تحتها. على سبيل المثال ، قصة طفولة رهيبة سمعت في سن صغيرة ، حادثة شوهدت على ارتفاع ، إلخ.
6
للتخلص من الخوف من المرتفعات ، عليك أن تفهم من أين تأتي جذور المشكلة. وحدد بالضبط متى بدأ خوفك. بعد كل شيء ، يخاف بعض الناس من المرتفعات ، فقط من خلال القفز. ويمكن للآخرين تحمل ارتفاع عدة أمتار بسهولة.
7
بعد ذلك ، يجدر تحليل خوفك إلى مكوناته. للقيام بذلك ، تخيل موقفًا يخيفك كثيرًا. على سبيل المثال ، أنك تقف على حافة هضبة جبلية. قم بتفكيك كل شيء بالتفصيل - ما هو مخيف وما هو ليس كذلك ، لماذا تخاف من مدى الاقتراب من الحافة ، إلخ. لذا يمكنك تحديد السبب الذي يجعلك بالضبط أكثر مشاعر الخوف حدة.
8
في علاج الخوف من المرتفعات ، يمكنك اللجوء إلى مساعدة ألعاب الكمبيوتر. سيكون خيارًا رائعًا هو المحاكيات المختلفة التي يجب أن تعمل فيها الشخصية على أسطح المباني الشاهقة أو أداء المهام في المرتفعات. في بعض الأحيان يوصى باستخدام السينما. على سبيل المثال ، الأفلام ذات مشاهد الطائرات.
9
حاول استخدام تقنية "إسفين ركلة إسفين". قم بالتسجيل في قسم التسلق ، للمتسلقين ، قم بزيارة متنزه. صحيح ، في محاولة التغلب على خوفك ، لا يجب أن تتسرع على الفور دون النظر إلى جميع المناطق الخطرة. لا تنس العمل التحضيري ، لأن السلامة هي أولاً وقبل كل شيء.
10
يمكن لأكثر الجرأة استخدام قفزة المظلة كوسيلة للتخلص من الرهاب. ستعطي هذه الطريقة كمية هائلة من الأدرينالين وتساعد على التخلص من الخوف من المرتفعات مرة واحدة وإلى الأبد.