أولئك الذين سبق لهم أن اتبعوا نظامًا غذائيًا قد جربوا في تجربتهم الخاصة ما هو "ليلة الليل". تهاجم الرغبة في تناول الطعام شخصًا في المساء أو في الليل ، عندما يرتاح الجسم ، لا يزال مشتتًا بالنهار ، يسترخي قليلاً. في هذا الوقت بدأت الأفكار غير المرغوب فيها حول الطعام في الصعود في رأسي.
إن الانتقال من قائمة منتظمة إلى نظام غذائي متوازن ليس بالبساطة وليس بالسرعة التي قد يبدو عليها. لتسريع العملية ، الشيء الرئيسي هو التعود على تناول الطعام في وقت معين. أفكار استحواذية عن تناول الطعام ليلاً - هذه مشكلة نفسية بشكل أساسي. للتعامل مع "ليلة زوري" ، عليك العمل على نفسك.
كيف لا تستسلم لرغبات الهوس
عندما ينخفض الوزن ، يفقد الجسم تدريجياً حالته المريحة المعتادة. يبدو أن الطعام بالنسبة للكثيرين وسيلة للحصول على المتعة. الوجبات الخفيفة الصغيرة والكعك عالي السعرات الحرارية والحلويات أو اثنين عشية الغداء - اعتاد الكثير على هذه الملذات. عندما يتم أخذ هذا ، يشعر الجسم بعدم الراحة ويحاول استعادة أفراحه المعتادة.
بالنسبة للجزء الأكبر ، لا يمكنك التأقلم هنا بدون أخصائي يساعد في تصحيح سلوك الأكل. إذا قمت بضبط نفسك على نتيجة معينة ، فإن كل شيء سيكون أسهل قليلاً. قد تفكر في ما يحل محل الدوافع لتناول الطعام على الفور إلى التفريغ. احصل على هواية يمكنك أن تلفت انتباهك إليها ، حاول أن تفعل شيئًا لتأجيل الغارة على الثلاجة. على سبيل المثال ، اقرأ كتابًا ، امشِ الكلب مرة أخرى ، وتحدث عبر الهاتف.
في النهار وفي المساء ، من الممكن تمامًا التعامل مع الرغبة في تناول الطعام في الوقت غير المناسب ، مع تشتيت الانتباه عن أشياء أخرى. ولكن في الليل تتحول إلى مشكلة حقيقية. في هذا الوقت ، لا يوجد شيء يشتت الانتباه تقريبًا ، ولكن الدخول إلى الثلاجة وتناول الطعام بشكل صحيح أسهل بكثير من ترويض الجسم.