الشعور بالاستياء مألوف لكل شخص. الاستياء ، اختراق القلب ، تسمم المزاج ويمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة الجسدية. كيف تتعامل مع الإهانة لمنعها من التحول إلى اكتئاب مطول؟
إذا شعرت بالإهانة ، أولاً ، حاول أن تهدأ حتى لا تتمكن من ارتكاب أفعال في حالة التأثير ، والتي سيكون من الصعب تصحيح عواقبها.
تقنيات التدريب الذاتي ، والمشي في الهواء النقي أو ، إن أمكن ، أي إجراء استرخاء سيساعد على التعامل مع المظاهر الأولية للاستياء. إذا أخطأت في التطور ، فيمكن إضافة مجموعة كاملة من المشاعر السلبية إلى هذا الشعور: خيبة الأمل ، الحيرة ، الإحباط ، الغضب ، وحتى الرغبة في الانتقام.
من المهم أن ندرك أن الاستياء هو في الغالب توقعات غير مبررة. لم تتلق الإجراءات المتوقعة من أي شخص أو العكس - لم تتلق على الإطلاق ما تريد أو تستحق ، في رأيك.
اكتشف ما إذا كان خصمك يستطيع أن يعرف ، أو على الأقل تخمين توقعاتك. هل تحدثت معه عن تطلعاتك ، أو توقعت ببساطة أن تخمن؟ في كثير من الأحيان ، تسيء النساء إلى الرجال ، وتتوقع منهن ما لا يخمنن حتى.
قم بتشغيل النقد الذاتي وفكر: ربما يكون استياءك هو مظهر من مظاهر الفخر المتضخم ، عندما لا يحدث كل شيء من حولك في طريقك ، وتحاول جذب انتباه خاص بإهاناتك التوضيحية. ثم بصراحة تحتاج إلى الاعتراف بأنك تسمم الحياة ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا للآخرين.
جرب مثل هذه التقنية النفسية التي تقضي بشكل فعال على الشعور بالاستياء: في الخيال ، تخيل نفسك محامي الجاني وحاول الدفاع عن خصمك. من الممكن جدًا أن تبدأ في التفكير بشكل كافٍ ، وعندئذٍ ستتمكن من تبرير الجاني وفهم سبب حدوث سوء الفهم. والفهم هو بالفعل خطوة كبيرة نحو التسامح.
إن مسامحة الجاني حتى في روحك هو أفضل شيء يمكنك القيام به لراحة بالك ، حتى إذا لم تعتذر لك. بعد التسامح ، سوف تتخلص من استنفاد المونولوجات والحوارات الداخلية مع الجاني واستعادة راحة البال. المسيحيون أنفسهم هم أول من يطلب الصفح من المذنبين ، معتقدين بحق أنهم هم أنفسهم المسؤولون عن هذه الجريمة. وتتجلى في هذا العمل الصفات الإنسانية الرائعة مثل التواضع والحكمة واللطف والسكينة والكرم.