الشعور بالتوتر الداخلي المستمر يضعف القوى وتدفق الطاقة كما لو كانت "في أي مكان". هذه الحالة مرهقة تدريجيًا ، مما يؤدي إلى التعب والمرض المزمن. من الضروري التعامل مع هذا ، وحماية نفسك من تدفق السلبية والمعلومات غير الضرورية.
الشعور بالقلق المستمر ("متلازمة المدير") معروف جيدًا لمعظم الناس اليوم. الإجهاد في العمل ، في المنزل ، والخوف المستمر من عدم وجود وقت للقيام بشيء ما - كل هذا يتحول إلى "حزمة من الأعصاب".
الجرعات الصغيرة من الأدرينالين ضرورية للشخص ، فهي تحركه وتساعد على التغلب على صعوبات الحياة. ومع ذلك ، إذا أصبحت هذه الحالة دائمة ، فإنها تساهم في ظهور أنواع مختلفة من الأمراض. هناك حاجة إلى تدابير معينة للحد من القلق.
مارس تمارين الاسترخاء
خذ استراحة من المشاكل العديدة التي تتدفق في رأسك ، وأغلق عينيك وأخذ بعض الأنفاس العميقة. سيساعد ذلك على إرخاء عضلات الوجه وتقليل الصداع. امشِ قليلاً ، وانظر إلى الطبيعة خارج النافذة.
في عملية العمل ، خصص القليل من الوقت للجمباز المهني. سوف يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم ، وتوحيد الجسم وزيادة وضوح الفكر.
حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم والحفاظ على الروتين اليومي الصحيح.
يؤثر قلة النوم سلبًا على الحالة العامة للجسم. التعب المزمن وضعف الأداء والصحة - كل هذا يزيد من مستوى القلق ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
راجع نظامك الغذائي
نحن ما نأكله. كما تظهر الممارسة ، فإن الأشخاص الذين يفضلون الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات هم أكثر عرضة للمعاناة من الاضطرابات العصبية عدة مرات وزيادة القلق.
القضاء على تصور تدفق المعلومات السلبية
قال البروفيسور بريوبراجينسكي من رواية م. بولجاكوف الشهيرة: "لا تقرأ صحف الصباح". حاول لبعض الوقت استبعاد تدفق المعلومات السلبية من حياتك ، واختر إيجابي فقط على الإنترنت ، وشاهد التلفاز أقل. إذا كنت تخشى ألا تتعرف على شيء مهم في الوقت المناسب ، فلا تقلق ، فسيخبرك الناس بذلك في شكل مصفى.
اعمل على نفسك
قم بفحص الذات وحاول معرفة سبب شعورك بالقلق في كثير من الأحيان وبدون أسباب خاصة. سيساعدك ذلك على فهم نفسك واحتياجاتك بشكل أفضل.
تساعد إزالة الشعور الدائم بالقلق على تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشهية وزيادة الحيوية والقوة.