يحدث أن أحد أفراد أسرته يسبب الألم النفسي. من الصعب قبول هذا الوضع. في مثل هذه الحالات ، نقطع العلاقات أو نعيش في موقف دفاعي ، ونتذكر الإهانة ، ونرعى بعيدًا عن الأفكار والمشاعر الساطعة. هل هناك أي طريقة لمساعدة نفسي في ذلك؟
هناك طرق عديدة للغفران. يمكنك تكرار كلمات المغفرة عدة مرات وفقًا لصيغ خاصة. طريقة أخرى هي أكثر ملاءمة لشخص عندما تحتاج إلى أخذ دفتر ملاحظات كبير وكتابة كلمات التسامح مئات المرات. هناك أيضًا فئة كاملة من الأساليب للعمل مع ولاياتك ، حيث يتم استخدام الصورة. هناك طرق للعمل مع الاستياء ، يقترح فيها اعتبار الاستياء جزءًا من أنفسنا ، جزءًا من شخصيتنا التي نشأت في فترة معينة من الزمن. فكر في إحدى هذه الطرق.
تقديم الاستياء
إذا كان لديك ضغينة قوية ضد شخص معين ، ولا يمكنك المسامحة ، فسأطلب منك أن تتخيل كيف بدا هذا الضغينة كأنه نوع من الوجود. يكفي تذكرها ، والخيال سيعيد خلق بعض خصائصها. على سبيل المثال ، اللون ، الحجم ، الملمس ، الشكل ، إلخ. بعد تذكر الإهانة وضبط انتباهك إليها ، يمكنك رؤية الصورة الذهنية والبدء في الاتصال بها.
الاتصال بالاستياء
ضع صورة من الاستياء على مسافة معينة منك. عادة الظروف القاسية ويتم تقديمها وفقًا لذلك. غالبًا ما تكون هذه جلطات غير سارة من مختلف الأشكال ، وسحابة رصاص ، وما إلى ذلك. كلما كان الشعور أثقل كلما كانت الصورة سلبية. ومع ذلك ، لا تخف منه. في الواقع ، هذه واحدة من وحداتنا ، التي لم تستطع التعبير عن نفسها ، وبالتالي انتهى بها الأمر في مثل هذه الحالة المؤلمة. قل مرحبا لهذا الجزء كشخص. قل أنك على استعداد لفهمه وحاول المساعدة. شاهد كيف تتفاعل. ربما سيتغير اللون أو الشكل؟
اعمل مع الاستياء
تحدث الآن واحدًا تلو الآخر مع الاستياء مما حدث. أنت تعرف ما حدث. قل الإهانة عن الموقف نفسه وعن كل مشاعرك حول من شارك فيه. أخبرنا كيف نشأ الوضع وكيف تطور وكيف انتهى. إذا أخبرت شكاواك حول هذا الأمر ، فأنت ، في الواقع ، فقط تواصل مع تلك المشاعر السلبية التي نشأت في موقف صعب مع شخص معين. شاهد الصورة ، ربما ستغير بعض خصائصها. هذه ستكون علامة جيدة.
يمكنك استخدام طرق أخرى للعمل مع الصورة. على سبيل المثال ، انظر إليه وحاول أن تشعر به كشخص آخر. ماذا يريد؟ هل هو جيد أم سيئ؟ إذا كانت سيئة ، فلماذا؟ تواصل معه وأخبره عن مشاعره. على سبيل المثال ، ترى أنه مليء بالتهيج. قل له: "أنت مليء بالانزعاج". واستمر في المشاهدة. اسأل المزيد: "إلى من تستهدف؟" ، "كيف يمكنني التعبير عنها؟".
اغلاق
إذا تمكنت من العمل حقًا والتعبير عن نفسك وتحريرها من المشاعر السلبية ، تبدأ الصورة في التغيير. يصبح أخف وزنا ومتناغم. شكله ومحتواه يتغيران. لم يعد يعبر عن الكثير من الألم واليأس. إذا لاحظت هذه التحولات ، فأنت على الطريق الصحيح. إذا كان الموقف معقدًا ومربكًا للغاية ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لمثل هذا العمل ، ربما يجب أن يتم الإجراء أكثر من مرة ، وإدراك مشاعرك المكبوتة وإطلاقها. في الحالات المعقدة للغاية وغير المفهومة ، قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة متخصص.