هناك فترات في الحياة تكون فيها الأعصاب على وشك الحدوث ، وكل شيء يثير الغضب ، ويزعج ، وعمومًا لا يسمح بوجود طبيعي. كيف تتعامل مع هذا الشرط؟
دعونا نفحص بمزيد من التفصيل أسباب العصبية.
الهرمونات
الهرمونات الجنسية الأنثوية - البروجسترون والإستروجين.
هل لاحظت الظلم في PMS في بعض النساء تقريبًا بدون أعراض ، في حين أن البعض الآخر يندفع إلى الآخرين مثل الكلاب المتسلسلة؟ كلهم مسؤولون عن الهرمونات الجنسية الأنثوية. العواطف هي رد فعل الجهاز العصبي المركزي للتغيرات في الخلفية الهرمونية. لذا ، إذا ضرب تهيج على الحافة ، على الأرجح ، هناك خطأ ما في الجسم. اتصل على الفور بطبيب أمراض النساء الخاص بك ، وسيقرر ما يجب عليك فعله معك بعد ذلك.
هرمونات الغدة الدرقية هي هرمونات الغدة الدرقية.
زيادة هذه الهرمونات في الجسم محفوفة ليس فقط بتغيير حاد في المزاج. العدوانية والقسوة وتفجر الغضب - هذا ليس كل شيء. هناك أعراض مصاحبة: الأظافر متقشرة ، يسقط الشعر ، يرميك في الحرارة ، ثم في البرد ، ويختفي الوزن بسرعة. عادة ، لا يلاحظ الشخص المصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية تغيرًا في سلوكه ، لأن مزاجه لا يزال متفائلًا ، ولكن هذا يؤثر بشكل كبير على الآخرين. لذا اذهب إلى طبيب الغدد الصماء ، وبدأ فجأة في سماع كلمات مثل: "من المستحيل التواصل معك!" علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي الحالات المتقدمة من فرط نشاط الغدة الدرقية إلى مشاكل في القلب ، لذلك لا تؤخر الزيارة إلى الطبيب.
تتبع مستويات المغنيسيوم في جسمك. كما أن افتقارها قادر على إثارة العصبية والتهيج. تأكد من استشارة أخصائي ، لأن تناول المغنيسيوم له آثار جانبية.
التعب
إذا كنت مدمن عمل ، فأنت على الأرجح تعاني من متلازمة التعب المزمن. في الوقت نفسه ، تنفد الموارد العامة للجسم ، مما يؤدي إلى مشاكل في ضبط النفس. في هذه الحالة ، ليست المهدئات أفضل بديل للاسترخاء. من الأفضل أن تأخذ يوم عطلة أو تنام أو تذهب للتدليك أو تقضي وقتًا في الهواء الطلق أو محاطًا بالأقارب والأصدقاء. كقاعدة ، هذا الإجراء يكفي تمامًا للارتداد.
النفس
لا توجد مشاكل صحية ، ولا يوجد متلازمة التعب المزمن ، لكنك ما زلت تعيش مثل البركان؟ فكر في هذا. ما يجعلنا غاضبين عادة ما يكون مهمًا جدًا بالنسبة لنا. عادة ما يندلع العدوان إذا تحملنا شيئًا لفترة طويلة جدًا ، بوعي أم لا. استمع إلى نفسك ، وقم بإجراء مونولوج داخلي ، وحاول أن تجد جذر غضبك. افهم نفسك.
محاربة العصبية
أفضل طريقة هي التأمل. خصص 15-20 دقيقة لنفسك. لا يجب أن تزعج في هذا الوقت. اجلس أو استلقِ بشكل مريح ، واسترخي وركز على تنفسك. أشعر بالغضب والغضب - هذا دخان أحمر في رئتيك ، ومع كل زفير يتم إطلاقه منه. عندما تشعر أنه لم يعد هناك دخان أحمر فيك ، حاول معرفة سبب تجربة هذه المشاعر السلبية. تذكر كل الأشياء الصغيرة التي سبقت ذلك. تحدث مع نفسك وناقش الموقف بصوتك الداخلي. مارس هذا التمرين حتى تفهم نفسك.