تجربة المشاعر السلبية بشكل دوري والاستجابة للتهيج - هذا أمر طبيعي. الغضب والخوف والاستياء - إن الاحتفاظ بهذه الأشياء في نفسك ليس أمرًا صعبًا فحسب ، بل ضارًا أيضًا. ومع ذلك ، فإن الحديث عن مشاعرك أمر مختلف تمامًا ، وترتيب نوبات الغضب بأطباق الضرب شيء آخر. إذا كنت عرضة لمثل هذا السلوك المدمر ، فحاول التغلب على نفسك.
ابحث عن سبب
تغضب في كل مرة وتصبح هستيرية لأسباب مختلفة. أول من أمس كان كعبًا مكسورًا ، أمس تلقى ابني شجاعة في المدرسة ، اليوم نسي أحد الأصدقاء أن يتمنى لك عيد ميلاد سعيد. لا يوجد شيء مشترك بين هذه الأحداث ، ولكن لا يزال عليك التفكير فيما إذا كان هناك شيء يسبب لك باستمرار شعورًا بالاستياء. ربما يكون سبب نوبات الغضب المنتظمة هو رئيسك ، الذي لن يفوتك الفرصة للإشارة إلى الأخطاء ، والذي لا تجرؤ على المجادلة معه. أو أم سلطوية تضغط عليك طوال حياتي ، تخبرني بقلق شديد عن الشركة التي يجب أن أرسل سيرتي الذاتية إليها ، إلى أي رجل أختار ، وماذا أشتري كهدية لخالتي. قد لا تكون على دراية بأسباب التوتر المستمر ، ولكنه سيؤثر عليك. يجدر محاولة العثور عليها - بنفسها أو بمساعدة طبيب نفساني.
وقفة
يسعى عداء تافه مع زوجها إلى الدخول في شجار خطير ، وأنت تفهم أن كلمة واحدة تم إسقاطها بلا مبالاة ستفجرك. تعلم كيفية فهم نقطة الغليان ، وأخبر أحبائك عنها واجعلها تقطع المحادثة في هذا الوقت. لقد بدأت بالتعبير عن عدم رضائك عن الكأس الذي يلقيه زوجك على الطاولة ، لكن المحادثة تحولت إلى حقيقة أن شقتك قذرة دائمًا ، وتشعر أن تشغيل هذا الكأس الآن - الجاني الشجار - في رأس رجلك المحبوب ؟؟؟ خذ استراحة وافرق في غرف مختلفة. تهوية رأسك - امشِ الكلب ، اذهب إلى الحمام ، اتصل بصديقتك. بعد أن تستقر الرغبة في سحق كل شيء حولك ، قم بدعوة الزوج للعودة إلى المحادثة المتقطعة وحاول أن تديرها لم تعد في نغمات عالية.