الإجهاد المستمر والتوتر العصبي يفاقم الحالة العاطفية والعقلية للشخص. إذا كنت منتبهًا لكل الأشياء الصغيرة والمتاعب التي تحدث خلال النهار ، فسيتم استنفاد الموارد الداخلية للجسم قريبًا جدًا.
دليل التعليمات
1
يصبح الأشخاص الذين يأخذون كل شيء إلى القلب بسرعة كبيرة مرضى علماء النفس ، ثم أطباء الأعصاب. تعلم كيفية تقييم أي موقف من حيث التهديدات لحياتك ورفاهيتك. إذا كانت هناك أي مشكلة تخيفك وتزعجك ، فقم بتقييم العواقب بشكل مناسب - من غير المحتمل أن يتم طردك من هذا (وبخ ، من الحب ، وحرمان من التواصل ، وما إلى ذلك) ، مما يعني أنه لا يوجد شيء يدعو للقلق. فكر في المحادثة القادمة التي تخيفك على أنها شيء لا مفر منه ، غير سار ، ولكنه قصير العمر.
2
تذكر دائمًا أن الحياة لا يمكن أن تتكون فقط من الفشل أو الأفراح ، فهي "مزيج" من كليهما. ضع في اعتبارك أي مشكلة من وجهة نظر الدروس المحتملة لك ، لأنه لا يوجد شيء أكثر قيمة من تجربتك الخاصة. المشكلة ليست أبدية ، سيتغير الوضع عاجلاً أم آجلاً وستصبح غير ذات صلة.
3
إذا كنت معتادًا على القلق بشأن أي شيء ، فهذا يشير إلى تدني احترام الذات. نقدر ونحب نفسك ، قلبك ، أعصابك - تتجلى شخصيتك في أي نقص.
4
اعتن بصحتك وقم بتقييم قدراتك بوعي ، ولا تعالج عدة أشياء في وقت واحد ، مع السعي لإكمال كل شيء بشكل مثالي. دلل نفسك قدر الإمكان ، وتعلم الاسترخاء النفسي والبدني.
5
هناك أشياء ومواقف يمكن للشخص تغييرها وتلك التي لا يمكنه تغييرها. خذ الظروف كأمر مسلم به ولا تعذب نفسك دون جدوى. إذا كان هناك شيء ما يعذبك باستمرار ويأخذ كل أفكارك ، فأنت تحاول جاهدًا حل المشكلة وتنزعج عندما لا يخرج شيء ، ثم اترك كل شيء كما هو. فقط تجنب ذكر أنك حزين ، حاول إبعاد الأفكار التي تزعجك.
6
أحط نفسك بأشخاص ودودين ذوي سلوك خفيف تجاه الحياة - لديك شيء لتتعلمه منهم. لا تنفق الطاقة على النضال ضد المشاكل غير الموجودة ، قم بتوجيهها في اتجاه بناء: جذب المشاعر الإيجابية في حياتك ، افعل ما تحب ، وتعلم الاستمتاع بكل شيء.