يخاف الأطفال الصغار في الغالب من الظلام ، ويمكن تفسير ذلك بسهولة من وجهة نظر التكيف مع البيئة. حتى الأسلاف البعيدين كانوا يخشون الظلام بسبب المجهول والتهديد الأمني المنبثق عنه. عندما يتجلى الشعور بالخوف لدى البالغين ، فمن المستحسن حل هذه المشاكل حتى لا يبدأ الوضع.
عن خوف الظلام
في الأدبيات العلمية ، يُدعى الخوف من الظلام أو الليل رهاب الأكلوفوبيا أو رهاب الإيكوفوبيا أو رهاب سكوتوبيا. أعراض مظهر هذا الخوف لا تعتمد على الاسم.
لا يخاف الإنسان من الظلام نفسه ، بل من ما قد يكون مختبئًا فيه. ويلعب الخيال البشري دورًا كبيرًا في ذلك ، والذي يمكن أن يغذيه إطارات أفلام الرعب وقصص الرعب وأساطير حضرية مختلفة. كلما كان ذلك ممكنًا ، من الأفضل للأشخاص الذين لا يمكن التأثر بهم التقليل من تأثير هذه الأشياء المخيفة.
يمكن لأي شخص أن يخاف من بعض الضوضاء الغريبة أو الصرير في الظلام - وهذا أمر طبيعي تمامًا. من المهم بالنسبة له معرفة سبب هذه الأصوات ووقف الذعر. ولكن إذا كان لدى الشخص حتى بعد الظهر أفكار ذعر حول الليلة القادمة أو الكوابيس أو اضطرابات النوم ، وتسارع دقات قلبه ويصبح تنفسه صعبًا في الليل ، يجب حل المشكلة حتى تؤدي به إلى الانحراف العقلي.
ساعد نفسك
للتخلص من الخوف من الظلام ، نحتاج إلى عمل جاد عميق على أنفسنا. ومع ذلك ، يجدر تذكر سلامتك من وجهة نظر عقلانية. المشي ليلا في ضواحي المدينة ، والتغلب على الخوف ، لا يزال لا يستحق كل هذا العناء. وهنا لا ينبغي أن تكون الأشياء غير العقلانية مخيفة هنا ، ولكن مثيري الشغب مع الخفافيش ، والتي تتجمع عادة في "قطعان". أوه ، يمكنهم بالتأكيد إضافة دقائق غير سارة ، على الرغم من أن هذه ليست أشباحًا أو طبول.
أولا ، الموقف الإيجابي مهم جدا. التأكيدات الخاصة ، التي يمكن نطقها في وقت فراغي ، ستساعدني في العثور عليها: "في الظلام أشعر بالراحة" ، "الظلام يعطيني شعورًا بالأمان" ، إلخ. يجب ألا نستسلم للذعر في الليل ، ولكن ننطق هذه الكلمات السحرية لأنفسنا.
ثانياً ، من المهم الاقتراب من لحظة النوم في استعداد تام: استرخاء ، برأس "فارغ" ، متحرر من كل الأفكار الغريبة. إذا كان الشخص منزعجًا من شيء ما ، فإن عملية النوم ستكون صعبة ، وفي الليل بدون نوم لن ينسى زيارة الخوف من الظلام. تحتاج إلى التخطيط للمستقبل في اليوم التالي حتى لا تفكر في ذلك أثناء الاستلقاء ، مما يمنع الجسم من الاسترخاء والنوم.
ثالثًا ، إذا كان النوم في الظلام غير مقبول تمامًا بالنسبة لشخص ما ، يمكنك شراء مصباح أو مصباح ليلي بضوء خافت. لا ينصح الأطباء بالنوم مع الضوء الساطع ، ولكن يمكنك تحمل القليل من الدعم في هذا الصدد. يمكنك أيضًا ترك الضوء في الغرفة المجاورة أو في الممر بحيث تضاء بعض المساحة في الشقة أو المنزل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك "استخدام" أحبائك وأقاربك. من الجيد إذا كان النصف الآخر ينام بجوار شخص لا يخاف من الظلام ، وإلا فهما يأتيان بشيء لم يحلم به حتى ستيفن كينغ. حيث يُطلب من الأطفال وضعهم بجانب والديهم ، لذا يمكن للبالغين في بعض الأحيان طلب الدعم من الأشخاص المحبين لهذه الأغراض. وفي هذه الحالة ، يمكن السماح للحيوانات الأليفة بالنوم في مكان قريب على السرير أو على السجادة المجاورة له. غفوة هادئة لحيوان أليف قريب يمكن أن يطمئن المالك بسرعة.
مع الأصوات أو الرؤى المخيفة ، تحتاج إلى محاولة فهم السبب الذي يسببها. عندما يكون هناك تفسير منطقي لما يحدث ، لا يمكنك أن تخاف. لذا ، يمكن أن يفسر صرير الألواح الأرضية ، أو الباب الذي أغلق فجأة أو بقعة وميض في مكان ما من خلال حياة الجيران ، أو تأثير الرياح أو ظل شجرة خارج النافذة. اختراع الوحوش والأشباح والأرواح الشريرة الأخرى هو خروج عن الواقع. لا يوجد دليل من العلم حول هذه الأشياء ، ما عليك سوى التفكير المنطقي. شيء آخر هو أنه من الصعب التفكير المنطقي في حالات الرهاب الشديد أو نوبات الهلع ، ويجب أن يلجأ المتخصصون بالفعل إلى هذه المشكلة.