كم عدد المرات التي نراكم فيها الاستياء في أنفسنا ، ونقودهم في أعماقهم. يمكن أن يؤدي التراكم التدريجي للمشاعر السلبية بعد مرور بعض الوقت إلى حدوث أمراض مختلفة. لذلك ، من الضروري أن نتعلم أن نسامح ونتخلص من آلام الإهانات التي لا تغتفر.
دليل التعليمات
1
كثير منا يحمل ضغينة ضد شخص ما. هذا الشعور مدمر و "يأكل" من الداخل. في معظم الأحيان ، هو سبب العديد من الأمراض والعلل. اسأل نفسك عما إذا كان الأمر يستحق التمرير يوميًا من خلال الرأس من المواقف السابقة التي تعرضت فيها للإصابة. وهكذا ، أنت مليء بالعواطف السلبية ، ولكن لا يمكن تغيير الماضي.
2
قد تختلف المواقف التي ينشأ فيها الاستياء. هذا إهانة في الأسرة ، وعدم احترام في العمل ، وعدم مبالاة الأطفال ، إلخ. يعتمد الكثير على نوع الشخص. إهانة واحدة في أي مناسبة ، والأخرى يجب أن تحاول الإساءة. في حد ذاته ، ينبع هذا الشعور من الفخر. هي التي تلد وحوش مثل الانتقام والخيانة. يمكنك التخلص من الألم وتعلم إدراك الحياة والعلاقات مع الأشخاص بالطرق التالية.
3
طريقة "تجمع الذاكرة"
شاهد الكثير سلسلة من الأفلام حول مغامرات بطل الكتاب د. رولينج هاري بوتر. في إحدى الحلقات ، يخرج المعالج سحابة صغيرة من الأفكار من رأسه ويسقطها في حاوية خاصة - "مجموعة من الذاكرة". يمكنك أيضًا أن تفعل ذلك بنفسك ، فتركهم يفكرون فيما بعد.
4
تقنية "اللامبالاة الواعية"
حاول ألا تنتبه إلى الكلمات والأفعال المسيئة من وجهة نظرك. تخيل أن كل هذا يقال ليس عنك وليس عنك ، ولكن عن شخص آخر. بعد مرور بعض الوقت على مثل هذه التمارين ، ستشعر أن العديد من الأشياء أصبحت أكثر استرخاء.
5
تقنية "المرآة"
إنها أصعب قليلاً. معناها أن تتخيل نفسك في دور الشخص الذي يسيء إليك ، وأن تحاول فهم سبب تصرفه بهذه الطريقة. عادة ، إذا بدأ الفرد في التفكير في هذا الاتجاه ، يصبح الكثير واضحًا.
6
بالطبع ، ليس من السهل أن تتوقف وتتوقف عن الإساءة. للحصول على نتيجة إيجابية وتخلص من الألم الشديد ، تحتاج إلى العمل على نفسك. تم تطوير عادة جديدة لمدة 21 يومًا. إذا قررت بشدة أنك بحاجة إلى التوقف عن العيش في قبضة المشاعر السلبية ، فأنت بحاجة إلى التسامح والعمل بجد ، وسوف يتراجع الألم بالتأكيد.
انتبه
فقط من خلال العمل على الذات يمكن للمرء أن يقوي الروح ويقلل من إهانة الآخرين له.
نصيحة مفيدة
الناس لا يعرفون ما يحدث في روحك ، لذا يستحق الأمر أن تعذب نفسك إذا لم يهتم الآخرون.