تعلم العيش هنا والآن ليس بالأمر السهل. هذا هو المبدأ الذي يكمن وراء حياة سعيدة. لذلك ، من المفيد العمل على نفسك من أجل تحقيق إتقان إدراك الحقيقة الدقيقة في كل دقيقة.
دليل التعليمات
1
راقب أفكارك. إنهم هم الذين يلهونك عن اللحظة الحالية. ليس من الضروري مكافحة تدفق الوعي الذاتي. إنها كافية لإصلاح فكرة ، وستفقد بالفعل قوتها على عقلك. لا تسمح بهذه الحالة عندما تقطع فكرة أخرى ، ونتيجة لذلك ، يتحول الوعي بالكامل إلى كرة مضطربة من الأفكار. سيكون كشفها والتركيز على الحاضر صعبًا للغاية. تعلم أن تفكر ببطء وثبات. ثم ستستمر هذه العملية بشكل غير محسوس بالتوازي ، دون التدخل في إدراكك.
2
جد المهم في الصغير. كل ما تحتاجه للحياة ، لديك بالفعل. أنت بحاجة إلى تعلم تقدير الأفراح اليومية البسيطة ، مثل الطعام اللذيذ والراحة والراحة ، أو كتاب أو فيلم مثير للاهتمام ، أو الموسيقى المفضلة ، أو التحدث مع الحيوانات ، أو المشي في الطبيعة. بمجرد أن تفهم سحر هذه الملذات ، ستقترب من تقدير اللحظة الحالية وتلاحظ جمالها.
3
استسلم بالكامل للعملية التي تشارك فيها حاليًا. لا تحاول إكمال العديد من الأشياء في وقت واحد. تركيز جيد على القراءة أو مشاهدة فيلم أو تنظيف أو عمل أو عمل الأطباق. للوهلة الأولى ، لا تتطلب الإجراءات البسيطة التي تقوم بها يوميًا كل انتباهك. ولكن ، من ناحية أخرى ، فإن الغمر في العملية هو الذي سيجلب لك المتعة من هذا الاحتلال أو ذاك.
4
اعلم أنك تعيش فقط في الوقت الحاضر. لا يوجد ماض. لا يمكنك العودة بالأمس وتغييره. من المستحيل تصحيح أي إجراءات حدثت في الماضي. لذا ، ليس من المنطقي التعمق في الأفكار حول الماضي لفترة طويلة. المستقبل سريع الزوال أيضا. هذا لا يعني أنك لست بحاجة إلى التفكير في ما سيحدث غدًا. فقط بعض المخاوف والمخاوف بشأن اليوم التالي ذهبت سدى. الشيء الوحيد المهم حقًا والمعقول هو اليوم. يعيش مع العلم بذلك. خذها كل يوم كهدية ولا تسمم وجودك سواء مع الاهتمام بالمستقبل أو بالندم على الماضي.
5
غير موقفك تجاه المشاكل. إذا كنت تميل للقلق من أجل لا شيء ، فسيكون من الصعب عليك أن تتعلم كيف تعيش يومًا ما. من المهم التخلي عن موقف لا يمكنك تغييره ، والتوقف عن عذاب نفسك عبثا. بدلاً من ذلك ، انتبه إلى جمال العالم وركز على تلك الأشياء المثيرة للاهتمام الموجودة فيه.