الخوف من التواصل بدرجات متفاوتة من الشدة موجود في كثير من الناس. يمكن أن تتكون فقط في خجل طفيف عند التحدث مع شخص غريب. ولكن إذا كان الخوف من التواصل يتعارض مع حياة الشخص الكاملة ، فيجب التخلص منه.
دليل التعليمات
1
الحمل التدريجي
هذه هي الطريقة الأولى للتخلص من الخوف من التواصل. فكرة هذه الطريقة هي أنه يجب عليك التغلب على خوفك تدريجيًا. أولاً ، اتخذ الخطوة الأصغر ، على سبيل المثال ، تحدث مع البائع في المتجر ، وامتدح زميلًا من الجنس الآخر. اختر إجراءً يخرجك من منطقة راحتك قليلاً. اتخذ مثل هذه الخطوات الصغيرة حتى تصبح شيئًا عاديًا بالنسبة لك. ثم قم بتعقيد مهمتك وقم بذلك حتى يختفي الخوف من التواصل تمامًا أو يتوقف عن التسبب في إزعاج شديد.
2
عمل عفوي
غالبًا ما يستعد الأشخاص الذين يخافون من الاتصال مقدمًا للمحادثة القادمة ، ويتدربون على الإشارات ويتصفحون المونولوجات الكاملة في رؤوسهم. من خلال هذه الإجراءات ، تؤكد على أهمية التواصل القادم لنفسك ، مما يعني أنك تزيد من خوفك منه. وكلما كانت التدريبات الداخلية أكثر ، كلما كان الخوف أقوى ، والذي يمكن أن يتحول إلى حالة من الذعر. لذلك ، قبل الحدث القادم ، ما عليك سوى وضع خطة عمل ، ولكن ليس نطق جميع خطاباتك. على العكس - يصرف. وعندما يحين الوقت ، تصرف بشكل عفوي ولن يكون لديك وقت للخوف.
3
الإهلاك
يميل الناس إلى إيلاء أهمية كبيرة لما يخشون منه. والعكس بالعكس - كلما قل اهتمامك بمجالات معينة في الحياة ، زادت سهولة إعطائها لك. اجعل التواصل أسهل - لأنه لا يمكنك بدء محادثة بسهولة ودون عناية ، فأنت لا تصبح متخصصًا أقل كفاءة أو صديقًا سيئًا. الأشخاص الذين تهمك لن يعلقوا أهمية كبيرة على تساهلك - سيقودون محادثة. من أجل أن تعمل طريقة الاستهلاك ، تحتاج إلى التطوير في مجالات أخرى من الحياة ، لتصبح متخصصًا عالي المهارة وشخصًا مثقفًا.