تعود عادة عض الشفتين إلى أسباب نفسية. تفسد مظهر الشخص وتبدو قبيحة من الجانب. بالإضافة إلى ذلك ، عض الشفتين ضار بالصحة. يسبب جفاف وتقشير الجلد ، وأحيانًا يتعلق بالنزيف. هناك عدة طرق للتعامل مع هذه العادة.
دليل التعليمات
1
قبل محاولة التعامل مع العوامل النفسية التي تجعلك تعض شفتيك ، حاول التعامل مع هذه المشكلة مباشرة. ضعي مرطبًا مرطبًا على الشفاه بطعم حاد ومزعج. سيساعدك ذلك على الحفاظ على شفتيك في حالة صحية ، بينما تحاول في نفس الوقت لدغها ، ستشعر بطعم مرير مزعج ، مما قد يثنيك عن هذه العادة. لا تستخدم أحمر الشفاه العادي لهذه الأغراض ، فلن يمنحك التأثير المطلوب. إن وجود مثل هذا المستحضر على الشفاه سوف يفطمك ويلعقها ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الجفاف والتقشير ، ثم إلى الرغبة في عضها. بدلًا من مرطب الشفاه ، يمكنك استخدام عصير الليمون. افركي شفتيك بشريحة ليمون عدة مرات في اليوم. بالإضافة إلى الطعم الحامض والحامض ، يحتوي الليمون على خصائص مطهرة تساعد على استعادة مناطق الجلد التالفة.
2
يمكنك أيضًا محاولة اتخاذ القرار بالتوقف عن عض شفتيك. سيتطلب منك ذلك بذل بعض الجهود ، خاصة إذا كانت هذه العادة تلاحقك لفترة طويلة. لتحفيز نفسك ، ضع مرهمًا ذا طعم غير سار ، وفكر في التأثيرات الضارة على شفتيك (الجفاف ، والعدوى ، والنزيف ، وما إلى ذلك) ، وتخيل كيف تبدو قبيح عادتك من الخارج.
3
إذا لم يكن لديك ما يكفي من قوة الإرادة البسيطة ، فحاول تحديد الأسباب الدقيقة التي تؤدي إلى عض شفتيك ؛ سيساعدك تسجيل دفتر اليومية الذي تحتاج فيه إلى تدوين جميع الظروف التي تؤدي إلى المشكلة على القيام بذلك. في معظم الأحيان ، تصبح بعض الحالات النفسية محفزات ، على سبيل المثال ، العصبية والغضب والقلق الشديد والقلق والإرهاق الشديد ، إلخ. بعد معرفة سبب عض الشفتين ، جهز نفسك مسبقًا لإلهاء نفسك بأي نشاط في الوقت المناسب. على سبيل المثال ، إذا كان السبب هو الاكتئاب ، فحاول طمأنة نفسك باليوجا أو التأمل أو المشي أو الاسترخاء فقط ، حيث تحتاج إلى الاستلقاء والاسترخاء تمامًا لمدة 20-30 دقيقة. يمكنك استشارة أطبائك لتحديد أفضل مسار للعمل لنفسك.
4
التنويم المغناطيسي الذاتي هو وسيلة جيدة لكسر عادة عض شفتيك. استرخ وأغلق عينيك ، ركز على شفتيك وأسنانك. تخيل أنهم أصبحوا محاورين لك. أخبر شفتيك أنها تسببت في الكثير من المتاعب وهي الآن جاهزة لحمايتها من العض. أخبر أسنانك أنها لا تساعدك على حل مشاكلك واقترح أنها تركز على الواجبات المباشرة - على الطعام. تم تصميم هذه الحيلة النفسية للتأثير على اللاوعي الخاص بك ، وسوف تتطلب أقصى تركيز منك.