من أجل القيام بأي مهمة صعبة أو غمر نفسك تمامًا في العمل ، غالبًا ما يكون من الضروري استخدام جميع موارد دماغنا. يمكن أن يكون كل من الإجراءات التي تتطلب التركيز الكامل على تحقيق النتيجة ، والإجراءات الميكانيكية التي تتكرر دوريًا. كن على هذا النحو ، في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى جميع موارد تركيزنا دون أي أثر.
ستحتاج
- - قلم
- - ورق
دليل التعليمات
1
اعزل نفسك عن العالم من حولك. قم بإيقاف تشغيل الهاتف والراديو والتلفزيون. اعزل نفسك داخل المنزل وتأكد من ألا يزعجك أحد. هذا عامل حاسم ، إذا قمت بإعادة توجيه الجهاز المنطقي لأي شيء آخر ، فإنك تقضي الوقت والموارد على شكل موارد عقلية.
2
استخدم شيئًا يساعدك على التركيز والتركيز. مارس طقوسًا يساعدك في التركيز. يتجلى كل شخص بطرق مختلفة - يمكن أن يكون كوبًا من القهوة أو كوبًا من الشاي أو سيجارة. على أي حال ، خلال هذا الوقت يجب أن يتم مسح أفكارك من عوامل التشتيت والمزعجة.
3
ركز على المهمة المطروحة. إنشاء خطة مكتوبة لإكمال المهمة. يجب أن يكون كل عنصر منفصلاً ومختلفًا عن العناصر الأخرى ، ولا يجب أن يكون هناك أي اتصالات.
4
اتبع هذه القائمة باستخدام كل عنصر كمهمة. عند الانتقال إلى المهمة التالية ، اسمح لنفسك بخمس إلى عشر دقائق من الاسترخاء من أجل استعادة التركيز في حالة الإجهاد الزائد. لا تستخدم هذا الوقت لإلهائك عن أمور أخرى ولا تسمح لنفسك بأن تشتت انتباهك.
انتبه
لا تدع نفسك تشتت انتباهك أبدًا.
نصيحة مفيدة
لاحظ أعلى درجة من التركيز في كل مهمة.
مقالة ذات صلة
موموا جيسون: السيرة الذاتية ، الحياة المهنية ، الحياة الشخصية