المزاج السيئ والشوق والكآبة مألوف للجميع. في بعض الأحيان تكون موسمية. بالنسبة للبعض ، تبدأ الأيام البهيجة في أواخر الخريف ، والبعض الآخر في الربيع. يعلم الجميع حب الشاعر الروسي الشهير ألكسندر بوشكين لموسم الخريف ، لكن الشاعر لم يتحمل الربيع جيدًا. ولكن إذا لم يزول المزاج السيئ ، فإن كل شيء في الجوار خالٍ من الألوان الزاهية ، ولا توجد طاقة لأي شيء ، وتختفي الشهية ، ويبدأ الأرق ، وتبدو الحياة بلا معنى وهناك أفكار حول النوم وليس الاستيقاظ ، فيمكننا القول بثقة أنك الاكتئاب
دليل التعليمات
1
كيفية التخلص من الاكتئاب
هناك طرق عديدة لعلاج هذا المرض ، وتعتمد طريقة العلاج على نوع الاكتئاب ومظاهره. في الحالات الشديدة ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي. مع العلامات الأولية للمرض العقلي ، يمكنك التأقلم بنفسك.
2
ما لا يمكن القيام به على أي حال - في محاولة للتخلص من الاكتئاب بالكحول. حتى إذا بدا لك في البداية أن حالتك قد تحسنت. يؤدي تعاطي الكحول فقط إلى تفاقم الحالة ، وأحيانًا يكون بمثابة دافع للانتحار. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بتغيير الوضع. التواصل مع الطبيعة (المشي في الغابة ، على طول ضفة النهر) له تأثيرات علاجية ممتازة في مختلف الأمراض العقلية.
3
العلاج البدني الأكثر فعالية للاكتئاب هو النشاط البدني. يمكنك اختيار الجري والتمارين الرياضية والسباحة. أخبر الطبيب الأمريكي الشهير كينيث كوبر العالم قصة رجل ، في حالة من الاكتئاب ، قرر الانتحار. لكنه قرر القيام بذلك بطريقة أصلية - بمساعدة الجري. الجري اليومي ، صغير في البداية ، يزداد تدريجيًا ، سيساعدك على استعادة متعة الحياة. من الضروري مرة واحدة فقط بذل جهد على نفسك ، للوقوف والركض. إذا كان الجري لسبب ما لا يناسبك ، فانتقل إلى حوض السباحة. الماء في حد ذاته طريقة جيدة للتخلص من الأفكار السلبية. وبالاقتران مع النشاط البدني المعتدل عند السباحة أو ممارسة التمارين الرياضية المائية هو دواء ممتاز للاكتئاب.
بسرعة ، كما لو كان بموجة من عصا سحرية ، لا يمكنك الخروج من حالة الاكتئاب ، ولكن تفعل ذلك كل يوم خطوة بخطوة - وسيتحول كل شيء