التنويم المغناطيسي الذاتي (التنويم المغناطيسي الذاتي ، والتدريب الذاتي) لديه نفس المبادئ للتأثير على جسم الإنسان ووعيه مثل التنويم المغناطيسي غير المتغير ، فقط هدف التنويم المغناطيسي بمثابة المنوم المغناطيسي. المكونات الرئيسية لأي جلسة منومة هي الغيبوبة والاقتراح ، والاختلافات هي طرق الدخول في الغيبوبة وأهداف التنويم المغناطيسي ، والتي تتحقق في مرحلة الاقتراح.
دليل التعليمات
1
تتكون جلسة التنويم المغناطيسي من مرحلتين متتاليتين - الدخول في نشوة واقتراح. التأكيدات هي التنويم المغناطيسي الذاتي دون غيبوبة ، التأمل هو حالة غيبوبة بدون مرحلة من الاقتراح ، ويجمع التنويم المغناطيسي التلقائي بين كلا النهجين ، مما يفسر كفاءته العالية في عملية العمل على الذات.
2
تعتمد حالة الغيبوبة أو تغير الوعي في التنويم المغناطيسي الذاتي على التنظيم الذاتي العقلي. يعد الاسترخاء العميق بسبب استرخاء عضلات الهيكل العظمي والجلد أحد أكثر الطرق شيوعًا للانغماس في غيبوبة في جلسة منومة مستقلة. في الوقت نفسه ، يتم استقرار عمل جميع الأنظمة الأساسية للجسم ، وخاصة الجهاز العصبي اللاإرادي ، حيث يتم إطلاق عمليات الاسترداد النشطة في حالة الغيبوبة. يتم تسوية التنفس ، وتطبيع تقلبات معدل ضربات القلب ، وانخفاض وتيرة موجات الدماغ. من خلال الممارسة المنتظمة للتنويم المغناطيسي التلقائي ، يمكنك تعلم الغمر تدريجيًا في وعيك من موجات بيتا المميزة للحالة اليقظة إلى موجات ألفا وثيتا وحتى دلتا ، والتي تنشط في الظروف الطبيعية إلى أقصى حد فقط أثناء النوم العميق.
3
مع التنويم المغناطيسي الذاتي ، هناك تضييق في تركيز الانتباه ، والتركيز ، مما يؤدي إلى تبدد شخصي للوعي بشكل جزئي. تقلل هذه العملية من أهمية الوعي ، وهو أمر ضروري لمرحلة الاقتراح. بمعنى آخر ، تتم إزالة عامل التصفية "الممكن". عندما يتم تعطيل هذا المرشح ، يبدأ الدماغ في تفويت العبارات التي ، في الحالة الطبيعية للوعي ، تم فحصها على أنها غير مجدية. على سبيل المثال ، إذا كان من الطبيعي بالنسبة لك أن تؤمن بغياب الموهبة الأدبية ، وخلال جلسة التنويم المغناطيسي الذاتي ستقنع نفسك بالعكس ، فستلاحظ قريبًا تغييرات على مستوى واعي وتبدأ في التعبير عن نفسك بحرية أكبر في الإبداع.
4
في مرحلة التنويم المغناطيسي الذاتي في حالة نشوة عند ترددات منخفضة من موجات الدماغ ، يحدث تنشيط الخلايا العصبية المرئية في الدماغ. تم اكتشاف الخلايا العصبية المرآة من قبل عالم الأعصاب الإيطالي جياكومو ريزولاتي في عام 1992 ، ومن المعروف أنها تلعب دورًا مهمًا في عمليات التعلم ونمذجة السلوك. بفضل تنشيط الخلايا العصبية المرآة ، يتم تسجيل أو إعادة كتابة الإعدادات اللفظية الجديدة والصور المرئية ، الإيجابية بدلاً من السلبية ، على المستوى البيوكيميائي.
5
ينشط التنويم المغناطيسي أيضًا عمليات تكوين الخلايا العصبية ، ونتيجة لذلك يتم إنشاء بطاقات عصبية جديدة للمهارات المطلوبة. بعبارة أخرى ، في جلسة التنويم المغناطيسي الذاتي ، تقوم أنت بنفسك بإنشاء أساس فسيولوجي عصبي للتغييرات الإيجابية في سلوكك وتفكيرك. تعزز مكونات التنظيم الذاتي العقلي ونظام المكافأة الدوبامينية للدماغ هذه التغييرات ، بحيث تستمر حتى بعد الانتهاء من الجلسة المنومة.