ربما تكون حالة الاكتئاب مألوفة لدى كل شخص. في حالة ذهنية مضطهدة ، يُرى العالم كله بألوان قاتمة ومشوهة. علاوة على ذلك ، فإن الشخص المكتئب ليس سعيدًا بنفسه ، وبالطبع ، لا يسبب مشاعر إيجابية بين الآخرين. ستساعدك النصائح البسيطة على التخلص بسرعة من الاكتئاب وإعادة المزاج المبهج مرة أخرى.
يمكن أن يستمر الاكتئاب عدة أيام أو شهور أو حتى سنوات. من أي موقف غير سار ، تشعر بالإحباط والاكتئاب ، وتعتاد في النهاية على حالة متشائمة وحتى تغضب عندما يحاول الأقارب مساعدتك.
ونتيجة لذلك ، يتم دفع المزيد من حالات الفشل في الحياة إلى الطحال ، ونتيجة لذلك - لم تعد ترى مخرجًا من الدائرة المفرغة. ساعد نفسك ، لأن هناك دائمًا مخرجًا!
- تواصل أكثر مع الأشخاص الإيجابيين الذين من المحتمل أن يكونوا في بيئتك ، حاول "الإصابة" بهم "بفيروس" السعادة والتفاؤل.
- اعثر على فرصة لتدليل نفسك: يمكن أن يكون طبقًا لذيذًا ، أو كتابًا جديدًا ، أو حفلة موسيقية جيدة ، أو شيئًا جديدًا محبوبًا ، أو رحلة.
- طريقة فعالة جدًا للتخلص من الاكتئاب هي العثور على شخص أسوأ منك الآن ومحاولة المساعدة. إن فائدة مثل هذا العمل الجيد ستكون بالتأكيد متبادلة!
- تحرك قدر الإمكان ، لأنه عند تحريك الإندورفين ، يتم إنتاج هرمونات المتعة بنشاط. اجعل نفسك تمشي أكثر ، قم بالتمارين. سيكون من الرائع إذا قمت بالتسجيل في ناد للياقة البدنية أو ممارسة اليوغا - احصل على الكثير من المشاعر الإيجابية والفوائد الصحية!
- ستساعدك المعالجات المائية بالتأكيد على السعادة من الشوق. الحمام مع المكنسة ، والساونا ، والمسبح ، والسباحة في الخزانات الطبيعية ، والاستحمام النقيض من مضادات الاكتئاب الرائعة!
- أخيرًا ، أدرك أن حياتك هي ما تفكر فيه. في الصباح وبعد الظهر وفي المساء كرر لنفسك تركيبات بسيطة: أنا بصحة جيدة ، أنا سعيد ، أنا جميلة ، أنا ناجح ، أنا بخير ، أنا ناجح ، أحب الحياة.