يمكن للخوف التغلب حتى على رجل شجاع جدا. الرهاب والمخاوف متنوعة بحيث لا توجد طريقة واحدة للقضاء عليها. ومع ذلك ، في نوبة الهلع ، يمكنك التصرف وفقًا لمخطط معين للتخلص من الصدمة الأولى.
في الدقائق الحرجة ، يحدث ما يلي. الخوف ، رؤية خطر حقيقي ، يمكن أن يقيّد الشخص في أكثر اللحظات غير المتوقعة. ثم في موقف تحتاج فيه إلى التصرف فورًا ، فلن يكون قادرًا على فعل أي شيء. عندما يكون الشخص خائفًا ، يصل نظامه العصبي إلى درجة عالية من النشاط. قد يشعر الفرد أنه أصبح من الصعب عليه التنفس ، وزاد معدل ضربات قلبه وتكثف.
جنبا إلى جنب مع هذه العلامات ، بسبب الخوف في الشخص ، قد تكون مضطربة في الجهاز الهضمي. الأشخاص الذين يخافون غالبًا وهم في هذه الحالة المجهدة لفترة طويلة معرضون لخطر الإصابة باضطرابات في المجال الجنسي والأرق وضعف الشهية.
في أوقات الخطر ، يصبح تفكير الفرد فوضويًا. يفقد الشخص القدرة على التفكير بشكل منطقي وكافٍ في الوضع. عندما يخاف الفرد ، يرسل له دماغه أحد الأوامر: الجري أو الموت ، أو القتال أو الاستسلام. هناك أوقات يتم فيها دمج الإشارات.
يمكن للناس اختيار نصهم الخاص في لحظة حرجة. ومع ذلك ، من أجل الخروج من حالة الذهول والحصول على الفرصة لاتخاذ أفضل خطة للعمل ، تحتاج إلى العمل على نفسك.
أولاً ، يجب أن تكون على دراية بخوفك. عند إصلاح الشعور ، سيكون من الأسهل عليك التغلب عليه. الآن بعد أن فهمت فكرة أنك خائف ، فكر في ما تخاف منه. تحتاج إلى التركيز على الموقف وتقييمه بموضوعية. بهذه الطريقة فقط يمكنك إيجاد أفضل حل والخروج من حالة الطوارئ.
يجد بعض الأشخاص صعوبة في التفكير في لحظات الخطر. لكي لا يخونك جسمك وعقلك في الوقت المناسب ، تحتاج إلى العمل على وعيك. فكر فيما إذا كنت تعاني من زيادة القلق.
من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين لديهم قلق لا مبرر له وتنبؤات غير سارة من الخوف الشديد. لذلك ، اتبع أفكارك ، وحاول التركيز على النقاط الإيجابية ، ورفع مزاجك.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تتعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بدلًا من كبت العواطف. خلاف ذلك ، في لحظة حرجة ستكون في حالة ذهول. من المهم أيضًا تطوير عادة التصرف في أي مواقف لا تناسبك لسبب أو لآخر.
يميل الأشخاص السلبيون الذين اعتادوا على تجربة أسوأ لحظات ماضيهم ، والتأمل فيها ، وتذكر أسوأ لحظات ماضيهم ، ولكنهم لا يفعلون أي شيء لتحسين حاضرهم ومستقبلهم ، إلى اتخاذ موقف غير موات في لحظة خطيرة.