على الإهانة ، كما يقولون ، تحمل الماء. حتى لو كنت على حق ألف مرة ، لا تحتاج إلى حمل الكثير من المشاعر السلبية. كيف تتخلص من الاستياء والغضب؟
دليل التعليمات
1
حاول التحدث مع الشخص السيئ وتوضيح الموقف. كحل أخير ، ضع نفسك في مكانه. ربما فهم دوافع ونوايا الجاني سوف يخفف من مشاعرك ويساعدك على إيجاد عذر.
2
إذا انتهت جميع النقاط أنا ، ولكن هذا لا يساعد ، تخلص من سخطك. اكتب رسالة. لا تخجل حتى من أكثر الكلمات المسيئة ، ولكن تأكد من أن لا أحد يقرأها. دمرها بمشاعر مزعجة بأي طريقة تريدها.
3
الخيار الثالث هو العثور على شيء جيد في العمل السيئ لشخص آخر. نعم ، هذا ممكن في معظم الحالات (باستثناء الأكثر تطرفًا). قد يكون من الإيجابي أنك تعرف الآن أنه من الأفضل عدم الوثوق بهذا الرفيق وعدم تكليفك بأمور مهمة ، وبفضله ، اكتشفت نقاط ضعفك وما شابه. لذا ، يجب أن يقال "شكرا" آخر ، وعبست.
4
إذا كانت المشاعر المستمرة لا تزال في عجلة من أمرها لتركك ، فحاول استخدام التدريب التلقائي. قبل الذهاب إلى الفراش ، بعد أن استقرت في نفسك واسترخِ ، اقض 10-15 دقيقة في تكرار العبارات مثل: "أنا أسامح بيتيا وأقبل الموقف كما هو". حاول ألا تنطق على الجهاز ، بل أن تثق بما تقوله.
5
لنفترض ، بكلمات ، أنه لا يلتصق بأي شكل من الأشكال. خذ بضع أوراق وقلم رصاص. اشطب أول شيء يتبادر إلى ذهنك. ضع الألم والقلق والخوف والاستياء على الورق. استمر في الرسم حتى تشعر بالارتياح.
تعتمد السرعة التي يمكنك بها التخلص من الاستياء على خطورة "الجريمة" المرتكبة وعلى جهودك الخاصة. تذكر ، في حين أن الوعاء مليء بالحزن والغضب ، لا يوجد مكان للحب والفرح فيه.